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お菓子（チョコ）の食べすぎを抑える方法
お菓子をついつい食べ過ぎてしまいます。とくにチョコ。 スーパーで安売りしてるのを目にすると、ついつい手にとってしまいます。しかも、２００円くらいの箱のチョコでも、一度開けたらたいてい一日で食べてしまいます。 この分では、健康にひびいてしまうのでは、と不安です。 ついては、ついつい手が伸びてしまうお菓子の間食を止める（減らす）方法、もしくは、そういった方法は載っているサイトや本を教えてください。 よろしくお願いします。
- fitness
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こんばんは もしかしたら，ちょっと前に良くTV等で特集されていた「チョコレート・ホリック（チョコレート依存症）」辺りかもしれませんね。 チョコレートにはカフェインが含まれているので，それが副交感神経を刺激して，リラックス効果が表れるため，ついつい手を伸ばしてしまいます。現に最近の商品にはそのリラックス効果を謳った物が沢山販売されてますよね。 ただ，チョコレートには沢山の糖分が含まれていますので，糖尿病等が心配になってきます。あと体重増加・虫歯など・・・。どの道，有り難くないものばかりです。 でもチョコレートってほんと美味しいんですよね。ですから，手を出す量をキチンと決めて，あとは欲しくなったら無糖のココアに切り替えてみてはいかがですか？それだけで随分違うと思います。 余談ですが，自分も一時期，むさぼり食べていた時期があり，後に吹き出物が暴発しました。未だに痕が残っているところもあります。今にして思えば，その時期，仕事で上司と上手くいってなかったのでストレスが溜まっていたんだなーと思います。 日常生活を見直すと，もしかしたら量が減るかもしれませんよ？？？
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- hiropon626
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医師です。 毎日は健康面を考えると良くありませんね。応急的にはミルクチョコなどのカロリーの高いものは避け、糖度の低いものを選ぶ、量を少しずつへらすぐらいでしょうね。一つぶで500円位する高級チョコを買うのも良いでしょう。味わって食べますし、、、。 カフェインは嗜好性があるので、若干中毒気味なのでしょうね。
- joyfullife
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食べ過ぎというから、どんなに食うのかと 思ったら、たった２００円の１箱かい？ 私は過去、毎日２０００円分ぐらいのお菓子食ってました。 箱チョコで言えば４～５箱。袋もんも３袋。塩味系４～５袋。 これぐらいだと食べ過ぎ・・・・だよなぁ 暇だと食べるので、家にいて時間あると 掃除ばかりすることにしています。 整理整頓と掃除で時間をつぶす。部屋もきれい。 過食も減退。これで少しづつ食わなくなりました。 部屋汚い人、生活が深夜型って、 お菓子とかよく食うよ。
- m3o3m
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自分でお菓子を作るようにしたら買わなくなりました。 お金の無駄だとホットケーキミックスにココアパウダーを混ぜて、卵と牛乳を入れてよくかき回し、耐熱性の四角い容器に入れて１０分チンしたらおいしい蒸しパンかスポンジができますよ。 最近はリンゴを細かく切っていれたり、こんどはレーズンを入れてみようとか、ケーキにしていちごと生クリームを飾ろうとか、身体によいナツメを使おうとかもうアイデアが放出してきて楽しくて仕方ないです。 バターや蜂蜜をつければ尚おいしですがマーマレードやダイエットの為何もつけなくてもかなりいけます。 焼くのはフライパンが汚れて面倒くさいのでレンジで自作お菓子ができると他に興味が行かなくなりました。一袋でたくさんできるのであつあつをラップに包んで冷蔵庫に入れたり冷凍しておけば数日おやつは確保できますよ～チョコチップなどをいれてもよいかもです＾＾。 食いしん坊はガマンするのは無理なので、他の食べ物に興味をそらせてはいかがでしょう？１キロ（４袋入り）のホットケーキミックスは安売りで２９８円で変えます。一袋で小さめのロールケーキ１本分くらいのふんわりスポンジができるので、なんと４本分で４００円弱・・一日半分食べれば８日分のおやつになります！２００円のチョコだと８日で１６００円なので一週間で１２００円のお徳、ひと月だと５０００円程度節約になりまする。。 できたてあつあつのケーキが食べられますよ～。。
私もかつて一枚食べても全然足りませんでした。 しかし、受験ストレスもなくなり、大学で通学が自転車片道２０分で、 健康になったら、チョコ自体食べたくなくなりました。 ストレスや運動不足は、気分の物足りなさか、余計に食べたくなります。 もし、改善できるようなら、運動から始めてみるといいと思います。
- ramu0516
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要は口が寂しいと思うので、飴やキャラメルのお気に入りを見つけるといいですよ！！
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