長時間パソコンに向かう方、工夫されていることは？

質問

過去の質問でも何人かいらっしゃいましたが、
最近私も「教えて！ｇｏｏ」中毒で、暇さえあれば
パソコンに向かう有様です。かなり重症（笑）。
たぶんそのせいだと思うのですが腕、肩、背中が疲れて仕方ありません。
あとちょうどマウスを持つ手のマウスパッドに
触れるあたりも擦れてペンだこ状態です。

よくキーボードに並べて使うハンドレストなど見ますが、
長時間パソコンに向かわれるお仕事されている方などで
疲労軽減のために工夫されていることや使用しているグッズなどありますか？

回答No.4

nana_nana · ベストアンサー

私も中毒です（笑）
利用しているグッズはないのですが、凝りやすい、目が疲れやすい
という症状が出やすいために、心掛けてることがいくつか。

疲れたな～っていう時にストレッチ。
手を後ろに組んで伸ばして、上に向け上げる＆上を見る。
両手を反対側の肩を抱きしめる。
　　　　↑
　　この二つは、伸ばすのと縮めるのとの体操です。

昼時間にするのがヨガのポーズ（名前は覚えていません）
正座して、膝の近くに頭をつける（膝とおでこをつける）
そのまま両手でかかとをつかむ。
つかんだら、おしりを上げる！
頭のてっぺんのツボ（なのかな？）を刺激します。
すっきりしますよ～。

そして、目にはまず、ぎゅっと目を瞑る！
大きくゆっくり、目を回します！（１０回くらいずつ両方）
指を鼻の頭にくっつけて、寄り目！

だいたいこの三つで克服しています。
あとは、帰ってきてから湯舟に浸かりながら雑誌を読んで。
ゆっくりじわじわと、ほぐしていますよ～。

お礼

さっそくストレッチしてみました。
気持ちいいー！！

ヨガ！やってみます。私カラダ固いんですよね～。

色々挙げていただいてありがとうございました！

回答No.5

halsame

イスを良いモノに変える。
アームレストは必須。出来ればヘッドレストまでついた物。

自分とモニタの距離を離す。
私は最低６０センチ以上は離す様にしてます。

当然モニタが遠くになるので、CRTなら１９インチ以上。
TFTでも１８インチ以上で必要ですね。
(顔を近づけないと見辛くては本末転倒です）
近くの小さいモノを集中して見るから疲れる訳で、
遠くの大きいモノを見てればそれ程疲れません。

お礼

やっぱり椅子ですよね。
会社のはまだいいんです。高さとか調節できるＯＡ椅子なので。
家の家具調椅子がまずいですね。検討します。

ありがとうございました。

回答No.3

yochi

こんばんわ！

ＰＣをしていると確かに疲れますね。

私も仕事、私用で１日１５時間余り使ってます、疲れます・・・

私の工夫と言えばマウスを　”左右両刀使い”で疲れたら交互に手を替えて行って

います。

あと適当な休憩ですね目も疲れるので。なるべく遠くの景色をぼんやりと眺めてま

す。

お礼

１日１５時間ですか！？
しかもマウスの両刀使いとはすごいです！
元々両刀だったのでしょうか？それともマウスだけなのでしょうか？
かなり難しそうなんですが。

休憩は必要ですね。心がけます。

ありがとうございました。

回答No.2

totoroaki

とりあえず目が疲れるのでうすい色のサングラスを使用しています。
目から来る肩こりは解消されます。

お礼

あ、サングラスですか。よくモニターに張るシートみたいなのが
ありますよね。効果あるんですね！

ありがとうございました。

回答No.1

puccini

私も会社で1日8時間以上パソコンに向かって仕事をしていますが、必ず守っていることは1時間仕事をしたら15分休憩を必ず取るようにしています。又、目も大変疲れますのでお昼休みなどを利用して昼寝をしています。

お礼

早々にありがとうございました！

休憩入れるっていうのは大事ですね。
お昼休み昼寝もいいですね。
でも私の場合起きられなくなりそう（笑）。