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体力をつけたい
kata-liの回答
わたしは昔、大変体が弱く、毎日走るなんてとてもとても・・という体質でした。 中学校に入学する時になって、この体質を変えよう！と決心し、トレーニングを始めることにしました。 でも、毎日走るなんてできない。中学生なのだから試験勉強などもあるし、多くの時間を使うことはできない。 なので、短時間でできること、毎日の生活のなかでできることを考えました。 １：歩くとき、つま先にぐいぐいと力を入れながら歩く。 ２：エスカレーターではなく、階段を使うようにする。 ３：朝は10分だけストレッチ（屈伸、伸びなど） ４：夜寝る前に腹筋と背筋を20回だけ。 半年もしないうちにずいぶんしっかりした筋肉がつきましたよ。 三日坊主にならないコツは、朝のストレッチや夜の腹筋などはテレビを見ながらやること。 気がまぎれて、気持ちが辛くなくなります。 体力がついてきたと感じたら、5回だけ、回数を増やしてみましょう。 わたしは、それで体質を改善し、高校生の時には件のマラソン大会で入賞できるまでになりましたよ！ 悲壮な努力は必要ないので、気軽に、でも毎日続けられるように、頑張りましょう！！
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すみません補足にお礼を書いちゃいましたわ。。
補足
＜短時間でできること、毎日の生活のなかでできることを 何も特別な運動をせずとも、普段の生活で意識をする。継続は筋肉を生むのですね。 実際に体験された方のお話なので参考になります。 ＜高校生の時には件のマラソン大会で入賞できるまでになりました 努力は実を結ぶってやつですね。素晴らしい！ そのときの喜びは運動をしたものでないと分からない、計り知れないものなんだろうな。 参考になりました。ありがとうございました＾＾