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体が疲れやすくなりました
去年あたりから、体が疲れやすくなりました。 同時に、何事に対してもやる気が出ない気がします。 何とか改善したいと思いますので、方法をご教授ください。 身体データ ・36歳、男 ・身長179cm ・体重90kg 症状 ・偏頭痛がある ・夜20時以降は体がだるく、なにもやる気が起きない ・食欲は並程度にある ・下痢気味 生活スタイル ・7：30起床、1：00就寝 ・夜は20～22時位まで仕事 ・仕事が早く終わるときは定食屋で食事(主に魚類) ・仕事が遅いときはコンビニ弁当(またはラーメン屋で食事) ・一人暮らし（未婚） ・休日は12：00過ぎまで寝る ・スポーツは特にしていない ・移動は自動車が多い(通勤も車) ・お酒は飲み会以外では飲まない よろしくお願いします。
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- daikuo
- ベストアンサー率36% (89/244)
体が疲れていたり、弱っていたりする時は体を温めるものをなるべく撮るようにすればエネルギーを作れる体になります。滋養強壮に良いものは大体温める効果の強いものです。 白砂糖の入った甘いものジュース、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜 南方果物、冷えた物などの体を冷やす冷性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品、色の濃い食品、未精製の物などを気をつけて摂ると良いと思います。 生姜、金時生姜、梅干、ココア、たんぽぽコーヒー(エキス)、玄米コーヒー、はぶ茶、三年番茶、梅しょう番茶は体を温める効果が強いです。 http://www.kenyu-kan.com/mise/umesyoubs.html 天然のマルチミネラルビタミンなどの栄養を補う。 サジーはビタミンCなど体に良ものが入っていて美容と健康に良いそうです。ビタミンＣの含有物の中では珍しく体を冷やす方ではないです。 http://www.kougendo.co.jp/newsite/taikendan/saji-taiken.html http://sajiex.web.fc2.com/about_saji2.html 熊笹エキスも良いと思います。 http://www.kumazasado.jp/shopbrand/006/O/ http://www.rakuten.co.jp/hweek/517009/515258/ これは疲れに効いたと言う体験が多いです。上記を気をつけてから摂ってみるのも良いかもしれません。
お礼
具体的な食品名まで挙げていただいて、ありがとうございます。 「抗酸化キュービック」は結構なお値段ですね。 しかし、試してみる価値はありそうです。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
人間の賞味期限^^;は２５歳程度から切れ始め、３０歳で切れます。余裕があるので、自分で気がつくのはそれから１０年後程度ですから、ちょうど出始める時期です。(;_;) 大分以前から持論ですが、内分泌関係の知識も一般にも浸透してきたからこういう事は聞かれたことがあるかと思います。 書かれていることからだと、血管系も肝臓系も弱っているようですから、普通は今からならまだまだ間に合いますから、今からすぐに健康的な生活を目指しましょう。 すぐにするのは、身につくのに数年かかる人が多いからです。 ジムにでも週に数回行って運動するのが良いのですが、時間が取れないみたいですから、通勤は自転車とか徒歩にするとか、電車で一駅歩くとかして何とか＜体を動かす＞時間を作ることです。 食事は脂肪の多いコンビニ弁当は避けて、＜弁当屋の健康的に見える弁当＞にしましょう。 ＜ヨーグルトや納豆や塩分少なめ梅干＞＜長芋・大和芋類＞を少々大目に食べ、＜総合ビタミン・ミネラル剤＞を少々規定量より多めに摂取して、数ヶ月様子を見てください。
お礼
回答ありがとうございます。 会社が駅から遠いので、電車通勤は難しいんです。 朝か夜にでも歩ければいいのですが、一人だと挫折しそうですね（笑）。 部屋で出来る運動はないものでしょうか？
- sdfsdfsdfs
- ベストアンサー率19% (514/2703)
女性の場合は30代前半、男性の場合は30代半ば～後半にかけて衰えを感じる方が多いようです。 元々適度に丈夫で病気等もされていない方は、そういった年齢になるまで運動不足で身体が着実に衰えていることに気づかない場合が多いようです。 そういった食生活で運動もされていないとなると内臓脂肪も若い頃より大分ついているでしょうね。 まずは適度な運動から始めてみてはいかがでしょうか。
お礼
まだまだ若い気でいましたが、やはり年とともに衰えはあるものですね。 運動だけでも改善していきたいと思います。
- chitta1
- ベストアンサー率32% (274/834)
適度に運動をしていないと免疫力は低下しますから・・・。 おそらく質問者さん自身お気づきなのだと思いますが、 普段の生活で良くない点がいくつかありますよね。 コンビに弁当だけは止めましょう。 それから過労とストレスは代謝を悪くするそうです。 食事量が変わっていなくても太りやすくなったり、 内臓を運動などで刺激していないと、 食べた後に体が重くてどうもだるい・・・なんてことも。 野菜や果物を取り、20分以上毎日歩く。 これだけでも全然違ってきますので、毎日続けてみてください。 元気になってきますよ。
お礼
ありがとうございます。 確かに運動不足は感じています。 野菜はジュースなどで取ってみると楽ですかね。 20分以上歩くというのは早速実践してみます。
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