ほしのあきちゃん

質問

何時もお世話になってます。
14歳、160cm前後、60kg前後の女です。

何時もTVを見てて思うのですが、ほしのあきちゃんの体型に憧れています。
胸はいらないのですが、あんなに細いのが羨ましいです。
そして、高校に向けてダイエットをしようと思っています。
とりあえず、
・木土に市営ジムに行く（弟の空手付き添いの時間潰しを兼ねて）
・家で出来る限りの筋トレをする
の2つはやるつもりです。
ですが、遺伝的に太りやすい体質になっているようで、家族全員が肥満体型なのです。
細くしたいのは全体ですが、下半身が異常に太いのです。
多分セルライトもありますし、足の付け根に脂肪割れの線が入っています。
其の他、具体的に「こういうことをすればよい」ということがあれば、アドバイスお願いします。
また、ほしのあきちゃんが番組内で「こういったことをしている」と口にしていればそれも教えていただければ光栄です。

回答No.11

ja-matane

動物性食品の不足も関係しているのかもしれませんね。
植物性の食品ばかり食べていると、たんぱく質、鉄分、亜鉛などが不足します。
こうなると非常にイライラしやすいなどの精神的症状も現れますし、
体中の骨をおさえている腱の質が悪くなりますので、骨格がゆがんだり、運動中に腱断裂などのケガが起こりやすくなります。

野菜もとても重要ですが、卵や肉・魚・レバーも何とか積極的に取り入れてください。
肉・魚・レバー・卵にはビタミンＢ群も多く含むのですが、ビタミンＢが不足していても体内で糖分が燃やせなくて太ることがあります。

お礼

有難う御座います。

いえ、サカナは好きなので煮魚で食べることが多いです。
お肉は苦手なので食べれないんです；