ほしのあきちゃん

質問

何時もお世話になってます。
14歳、160cm前後、60kg前後の女です。

何時もTVを見てて思うのですが、ほしのあきちゃんの体型に憧れています。
胸はいらないのですが、あんなに細いのが羨ましいです。
そして、高校に向けてダイエットをしようと思っています。
とりあえず、
・木土に市営ジムに行く（弟の空手付き添いの時間潰しを兼ねて）
・家で出来る限りの筋トレをする
の2つはやるつもりです。
ですが、遺伝的に太りやすい体質になっているようで、家族全員が肥満体型なのです。
細くしたいのは全体ですが、下半身が異常に太いのです。
多分セルライトもありますし、足の付け根に脂肪割れの線が入っています。
其の他、具体的に「こういうことをすればよい」ということがあれば、アドバイスお願いします。
また、ほしのあきちゃんが番組内で「こういったことをしている」と口にしていればそれも教えていただければ光栄です。

回答No.5

noname#132489

相当、筋が固くなっているようですね…。腰痛に遺伝があるのか分かりませんが、筋肉のつきにくい骨の形をしているのかもしれませんね。

腰痛または骨盤の歪みの原因は姿勢が悪いことです。テレビを見ている時の姿勢、ご飯を食べる時の姿勢、普通に歩く時の姿勢を日頃から気をつけなくてはいけません。
食べても痩せている人は姿勢がいいです。姿勢が悪くても食べない人なら痩せている人はいますが…。

骨盤強制はしても２，３日したら戻るのであまり意味がありません。定期的に通わないと・・・。元に戻ってしまいます。

その前に軽くストレッチして痛いというのは筋肉が硬すぎるので、それが太りやすい原因の１つだと思います。毎日お風呂上りにストレッチをしましょう。
ストレッチには正しいやり方があります。筋肉は痛いと思うと硬くなってしまうので、無理にやるとより硬くなってしまいます。ですから、痛くなくそれでも限界という強度で筋肉を伸ばすのが正しいストレッチ方法です。

筋肉が硬いとなぜ太るか…。筋肉が硬い＝筋肉が収縮しにくい＝上手く代謝が行なわれていないからです。特に背中～腰にかけての筋肉はあらゆる運動に使うので代謝の７割近くをしめます。その筋肉が硬くて、動かないとなると…分かりますよね！７割近くの消費エネルギーが消費されず、脂肪として蓄えられるわけです。

お礼

有難う御座います。

私もよくわからないのですが、腰の骨が一本ない？というようなことだったかと。

定期的に通っていたのですが、母が妹を自分で送り迎えすることにしたこと、近くに整骨院がないこと、母が内職と家事に追われていること、そして、一番の理由がその整骨院が日々混雑しているコトです。
私の地元で一番近い整骨院が其処なので、正直どうしようもない状況です。