あるあるであった腸の改善方法と他のやり方を教えてください

質問

どなたか解かる方、教えてください。
以前、あるある大辞典で、腸の改善というか、食べ物についての
特集があったと思うのですが、過敏性の大腸の場合、
確か、腸が活発すぎるのを直す食生活を...というような
内容だったと思うのですが、その内容を知っている方、
教えて頂けませんか？また、腸の状態をベストにもっていく
食事の注意点なんかアドバイスあればなんでも結構なので
教えてもらえたら嬉しいです。
別段、ストレスがたまっているわけでもなく、ご飯を中心に
食事をして、魚、お肉、野菜、果物とバランスも考えているんですけど、なかなか、便通がいい状態になりません。
どちらかというと、柔らかくて、もろもろ？というような
状態です。以前はそんなことはなかったのですが、ここ数年
そうなってしまっています。
腸の働きが過敏というような事を耳にして、自分のを聞いてみると、
確かに動きすぎている感じでした。便の回数も多いほうで、
一日に３回は必ず行きます。食事が終われば、すぐトイレ、
というような感じです。
よろしくお願いします。

回答No.1

daikuo

お腹が冷えやすいのかもしれません。ストレスも体を冷やします。冷えると、血行が悪くなり、細胞に栄養が行かなくなり、機能や免疫力、自然治癒力が低下します。温めるのが肝心です。

　白砂糖の入った甘いものジュース、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜　南方果物などの体を冷やす冷性食品を控え、根菜類や温野菜、発酵食品などを気をつけて摂ると良いと思います。

　生姜、梅干、たんぽぽコーヒー、はぶ茶は、体を温める効果が強く、整腸作用もあるそうです。
生姜の効能は、下痢、健胃、冷え性、血行促進です。すって、はぶ茶や味噌汁、肉の下味などでも摂れます。
梅干の効能は、疲労回復、殺菌、整腸、消化促進、老化防止、カルシウムの吸収促進、肝機能回復、浄血、ダイエットだそうです。
たんぽぽコーヒーは、健胃剤、利尿剤、浄血の薬効があるそうです。こだわって作られたのはすごく美味しいみたいです。
はぶ茶は、整腸作用、腸を温める、目の疲れに効くそうです。スーパーのお茶コーナーに２００円位で売ってますので水分補給にお勧めです。

　下痢の時は、プチ断食して胃腸を休めるのも必要です。
　水分の補給は、ちびちびこまめに摂る方がお腹に良いそうです。
　ヨガや股関節ストレッチ体操なども下腹部の血行を良くし、胃腸の働きを良くします。
　ズボン下やスキーの靴下を履いたり、下着にカイロを貼ったり、腹巻などして外からも温める。下半身を温めると胃腸に良いそうです。
　ちなみに、薬は冷やすほうです。　
　http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2002_12/kanpou/08.htmlここにも胃腸に良い食材が載っています。

お礼

ご回答、ありがとうございました！
＞ジュース、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜　南方果物
とおっしゃられてましたが、確かに冷たい飲み物やバナナなんかを
好んで結構飲んだり食べたりしてます。朝や、夕方にミックスジュース
にしたりして、ごくごくと...
お腹もさわると冷たいような...普通、あったかいですよね！
胸部より、腹部が冷えてる感じです。
家族に以前さわられて、冷たい、って言われた事がありました！
毎日の出勤時に履く、パンツも薄いのがあったりして、
かなり冷えているのかも、と思いました。
サイトの紹介もありがとうございました！
先に体を温めることを考えて、はぶ茶買って来て飲んでみます。
改善にならなかったら、プチ断食もしてみようと思います。
ありがとうございました！