運動が苦手でも痩せられる方法は？

質問

身長１５５cm
体重　５７kg

去年の夏以降に５０kg前後だったのが一気に太ってしまいました。
元々、少食で一人前がきっちり食べれなかったんですが、食べれるようになってから急激に太ってきました。
甘いものも大好きで運動が嫌いなのも原因だと思います。

私は今２４歳なんですが、高校時代のMAXで６３kgで高校卒業後１年半くらいで４７kg前後にまでマイクロダイエットなど食事制限で痩せました。
それ以降、ちょっと太ったなと思ったらマイクロしたり、約２ヶ月通勤を自転車で１０分の距離を２０分かけて歩いたりしたんですが痩せませんでした。運動嫌いで普段は運動していないから、マイクロ＆歩きで痩せるだろうと思ったのに痩せなかったんです！

で質問ですが、どういうやり方をすれば痩せれますか？
今、朝は少量の食事（父のお弁当の残り）かヨーグルトかパン。
昼はマイクロかカップスープ
夜は普通の食事か湯豆腐です。
運動は通勤に片道１０分の自転車くらいです。

回答No.3

kuroro323 · ベストアンサー

私も同じような年齢＆体型でしたが、４ヵ月でとりあえず４kg減らしました。
食事は朝は「ご飯納豆味噌汁」で昼は通販の低カロリーな雑炊に玄米を一握りくらい追加したもの、夜は普通の食事を0.8人前くらいでした。
運動はというと、通勤は車だし仕事はデスクワークなので夜寝る前に簡単なヨガを30分くらいです。
その時期は家事をやらなくてはいけない状態だったので、それも多少は効いてるんじゃないかな？と思います。
ステッパーとかボールも試してみましたが運動苦手な自分には苦痛で楽しくないので、効果が出る前にやめちゃいました。（意志弱すぎ -＿-A）
おおげさな運動をしなくても、日頃の行動でオーバーアクションぎみに動いてみたりするといいように思えます。
ほんの少しのカローリー消費でもちりもつもれば…状態を期待して！

回答になっていなかったらごめんなさい。
私もまだまだ継続中ですが、お互いがんばりましょう☆

お礼

マイナス４kg！！すごい！！
kuroro323さんの一日の食事は今の私と似ていますね。私の仕事もデスクワークで全然動かないし★
後は少しでも３０分は体を動かしたらよさそうですね。
オーバーアクションも…！ふむふむ。。
とっても参考になりました！ありがとうございました。

回答No.2

asuka28

こんにちは。

ダイエット中で体重を気にされるとは思いますが
軽いストレッチやヨガをして体脂肪を減らすと
見た目にも変わってくると思います。
運動が苦手でもストレッチでしたらそんなに苦にも
ならないかと思います。

私は現在サーキットトレーニングで週に２～３日適度に
体を動かしています。かくいう私も運動が苦手です☆

体も少し軽くなってきました♪

お礼

運動と思うと中々おしりがあがらないんですけど、ストレッチと思えばなんとか出来そうです！
asuka28さんは体が軽くなってきているようで、うらやましいです♪
ありがとうございました。

回答No.1

gmouse

私の妻の話ですが
出産後太ってしまった為、１日２リットル程度
水を飲み、毎日３０分程度散歩をしておおよそ
２ヶ月程度で－５キロ痩せたそうです。

最初の一ヶ月は一回体重が増えますが（水分を定期的に取るため）、その後
痩せていくそうです。

現在はやっていませんが、ほとんど体重は
変わらないそうなので、一度やってみてはどうでしょうか？

お礼

水を２リットル飲んで、３０分のウォーキングですね！
私はあまり水分を取らないので２リットル飲むのは大変な事ですけど、ぜひ頑張りたいですね！
ありがとうございました。