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うつ状態のもやもやをなくす方法
mac_resの回答
- mac_res
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私もそうでした。 もやもやを吹き消そうと、かむしゃらに仕事に打ち込みましたが、余計に酷くなるばかりで、落ち込み、昼飯を食いにくるまで外出したまま、このまま死んでしまおうかと、あらぬ方向へ車を走らせました。そんなことが5ヶ月。 もうだめだ、本当に他の人を巻き込んで事故を起こしてしまうとかんねんして、精神科に飛び込みました。でもこれが酷い医者で… まあ、そのあと転院し、いろいろあって5年半たった今も休職中なのですが… 脳の中で、うつがもやもやを生じている部分と、一生懸命考えようとしている部分は重なっているんでしょうね。 頑張るほど、うつは酷くなります。悪いときに「考えられるようになるように、訓練」するのは逆効果でしょう。 抗鬱薬と言う「支援物資」を送り、ゆっくり休ませて上げる必要があるみたいです。 治療をするのは医師ですが、「養生」をするのは患者です。 それでも、自分でも頑張って、もやもやを追い出したいときは、認知療法の自習が役に立ちます。 こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%8C%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E2%80%95%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%99%82%E6%B3%95%E8%87%AA%E7%BF%92%E5%B8%B3-%E5%A4%A7%E9%87%8E-%E8%A3%95/dp/442211283X/sr=1-1/qid=1169958960/ref=sr_1_1/503-4567727-5047111?ie=UTF8&s=books 書き込み式のワークブックになっていて、書き込むうちにセルフカウンセリングできるようになっています。
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お礼
「考えられるようになるように、訓練」・・やはり逆効果ですよね。でも、それでも、今は良くなりつつあるので、訓練してみようとする自分がいるのですが、逆効果を辛い思いをして続けても馬鹿ですよね・・。また、もやもやと一生懸命考えようとしている部分が重なっている・・とありましたが、本当私もそう思います。頭というか心というかの奥の方というかが、もやもやしているのです。認知療法のアドレスありがとうございます。試してみますね。