- ベストアンサー
1年半で27kg減。目標あと残りの3kgが落ちません。アドバイスを・・・
akira-45の回答
- akira-45
- ベストアンサー率15% (539/3495)
私は男性です。出すぎた事だったらお許しください。 体重８６キロを食事制限なしで週２回のバドミントンで１年かからず６３キロまで落としました。段階的に７５キロ・７０キロ・６５キロときましたがそれからなかなか落ちませんでした。 テレビで紹介していたことなのですが、食事は３食取られた方が脂肪は付き難いそうです。食事を抜くと女性の場合本能的に体が脂肪を付けて守ろうとするそうです。（子を宿すため）食事のカロリーを考えて３食にされて運動を続けられたらいかがでしょうか。
noname#72935
関連するQ&A
- 私に10kg減は可能ですか？
私は中学二年生で身長162cm、体重54kgです。 平均的には普通なんでしょうけど 皆に憧れるようなスリムな体系になりたいんです。 とある私の友人は私と変わらぬ身長で 見た目も健康そうなのに体重が43kgです。 私もそのくらいになりたいと思い、 今ダイエットをしています。 中学二年、身長162cm、体重54kgの私は 10減を目指しています。 ちなみに一ヶ月-1kgを目標にし、 10ヶ月以内で痩せようと思っています。 このような状況(年齢、身長、体重など)の私に 10kg減は可能ですか？ また、10ヶ月で痩せられますか？ そして、効率の良い方法を教えてください。 我侭言ってすみません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 2ヶ月ちょっとで７kg減について
ちょうど4/1からダイエットをはじめました。 当時は身長182ｃｍで体重83ｋｇでした。目標としては1年で15kg減です。 自分は週6日、5年くらい1日10km歩いているので、何を食べようが肥満になることはないと思い、夕食でご飯を茶碗3杯食べたり、500ｍｌの甘い飲料水をほぼ毎日飲んでいました。 しかし、写真を撮った際、あまりにも太っている上、人生で一番重い体重になっていたことにショックを受けダイエットを決意しました。 4/1から実践したのは、夕食でご飯を茶碗3杯食べていたのを1杯にし、500ｍｌの甘い飲料水を飲むのをやめました。それから歩く距離を1ｋm増やし11kmにしました。また、常に自分は太っていることを意識するとともに、カロリーを気にしながら食事をとるようにしています。それから、腹筋、スクワットをそれぞれ30回はじめましたが、これらは1ヶ月で挫折し今はしていません。 ここで質問なのですが、上述したような内容で2ヶ月ちょっとで7kg減というのはペースがはやすぎるような気がするのですが、ありえない数字ではないでしょうか？ 特に自覚症状としては健康上何の問題もありませんが、何か病気かなと不安になり質問させていただきました。 ちなみに体重は2～3週間に一度計っているのですが、5月中旬に計った時は79kgでした。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- －3kg減 半月で
今月はじめに、医者から、健康上３ｋｇ減を目標にするよう言われましたが、なかなか減りません。 現在７２ｋｇで、目標６９ｋｇです。 今月に入ってから、２０分のウォーキングと、夕食炭水化物抜きダイエットをしていますが、効果が出たり出なかったりです。 あと半月、何ができるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの目標設定へのアドバイス、よろしくお願いします。
ダイエットの計画をたてました。 こんなに順調にいくとは、思っていませんが、あくまで目標ということで。 この目標設定に無理はないでしょうか？ なにかアドバイスをもらえれば、嬉しいです。 【４月１８日現在】 ２３歳 女 １５７ｃｍ ７７ｋｇ 体脂肪率 ３４％ 基礎代謝 １５１０ 【今後の目標値】 ４月末 ７５ｋｇ ３３.５％ ５月末 ７１ｋｇ ３２％ ６月末 ６８ｋｇ ３１％ ７月末 ６５ｋｇ ３０％ ８月末 ６２ｋｇ ２９％ ９月末 ６０ｋｇ ２８％ 10月末 ５８ｋｇ ２７％ 11月末 ５６ｋｇ ２６％ 12月末 ５４ｋｇ ２５％ 【減量方法】 ・１日の摂取カロリーを１２００～１３００kcal以内に ・プールで運動（週３～５回くらい） 水中ウォーキング（50分）ビート板でバタ足（1200m、50分） 月に体重の５％減少なら、健康的に痩せられると聞いたので、それを元に目標を設定しました。 ９月末からの体脂肪率は、－０．５％ずつの目標にしてもいいかなとも思っています。 あと、ウエストサイズの目標をどのくらいにすればいいのかも悩んでいます。（現在８６ｃｍです） ちなみに、今年１月からダイエットを始めて、今日までで２０ｋｇ痩せました。 少しペースが早すぎたので、見直すためにも、新しく目標をたてました。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 28日で体重6kg減は落ち過ぎ？でしょうか？
お世話になります。昨日、体重を測ると体重72kgでした。身長は172cmで年齢は56歳です。 今年の2月初めからスポーツジムに通い始めました。 通い始めは体重78kg 3月17日に2度目の測定時 体幹の筋肉は若干増えていましたが、体脂肪率がなぜか増えて 体重は、まさかの全くの変動なしの７８ｋｇのままでした。 運動はマシントレーニング5種とエアロバイク30分でした。 そこで有酸素運動のエアロバイク30分をランニングマシンに変更して45分に変更し （週３回のペースで通っています） 念のため3月より、食事も見直し。炭水化物25％カット、ヨーグルト接種、ビタミン類の補強、プロテインなども採るようにしましたら。 3月末に3kg4月14日の28日で体重6kg減となり72kgとなりました。 気になるのは28日で体重6kg減は落ち過ぎ？で問題 あるでしょうか？ 詳しい方おしえてください。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- １ヶ月で体重１０ｋｇ減。
私は身長160ｃｍ、体重72ｋｇの女です。（現在は10ｋｇ減で62ｋｇ） 高校時代に拒食症と診断され、卒業後は進学のため一人暮らしを始めました。 環境の変化からかすごい量を食べ始め、スーパーやコンビニをはしごする毎日です。 そのため、拒食時に比べると体重が約30ｋｇも増加しました。 自分の状態が心配になり勇気を出して病院に行きました。過食症でした・・・ でも、インターネットなどで調べると自分は嘔吐はしないので過食症ではないと思っていました。 過食症と診断され、ショックでした。そのころからダイエット？をはじめました。 １日の食事はほぼ食べないか、500キロカロリー以下。 今まで運動は全くしていませんでしたが、ウォーキング（休日は朝から夕方まで目的地もなくひたすら歩いていることも）やコアリズムなどをやっていました。 ダイエットと言えないかもしれませんが、急に食べなくなり１ヶ月で１０ｋｇ減、それが２ヶ月間続き合計で１５ｋｇぐらい体重が減ります。 しかし、そのあとには過食？が待っています・・・ 私は上記と同じことを何回も繰り返して生きています。 現在も、５月の下旬から食べなくなり、１０ｋｇ減の62ｋｇです。 こんな生活「やめよう、やめたい」と思っても辞めることができません。 いつか克服できる日が来るのでしょうか？ また、私と同じような方はいらっしゃいますか？ 回答、お願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 目標は39kg
はじめまして！高2女子です。 わたしは身長145cm、体重が43kgなのですが、 脚も太いしお腹も出ているし余分な脂肪が目に見えてわかります… なのでダイエット中です。 39kgを目指してここ一週間くらい頑張っているのですが、 ダイエット方法が合っているのか不安になりました。 元から栄養バランスを考えて食事をとっているのとそんなに食べるほうではないため、 食事制限はしておらず、腹八分目を心がけています。 きちんと栄養をとらないと太りやすくなるので、食事の量を減らすことはしたくありません。 ただ間食はやめ、太りやすいものは控えたり、身体に良いものを食べるようにしています。 あとは老廃物が溜まってそうなので水を沢山飲むようにし、 お風呂上りにリンパマッサージをしています。 運動はたまに樫木先生のカーヴィーダンスをやるようにしているのですが、 隙間時間にやる感じなので、即やせの4つあるステップの中から1つ2つくらいしかできていません。 こんな感じでダイエットを続けても、39kgまで落とせるでしょうか。 なにか問題点やアドバイスなどがあったらご指摘お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- -5kgが目標です。
身長166cm、体重約60kg、体脂肪率19%、高校3年の男です。 筋トレである程度筋肉がついてガッチリしてきました。 余分な脂肪を落とし腹筋を目立たせたいと思うのでとりあえず-5kgを目指して明日から減量を頑張ろうと思います。(増量・減量を繰り返して体脂肪率を10%以下にするのが最終的な目標) 筋肉が多少落ちるのは覚悟しています。 そこで自分のトレーニング内容について改善した方がいい点などがあれば是非コメント下さい。 ①無酸素運動(腹筋を重点に鍛える) ダンベル20kgを使用。 ②普段の食事であまりたんぱく質をとれないので筋肉維持の為のプロテイン ③有酸素運動(ジョギング40-60分) この内容で 摂取カロリー〈消費カロリー にしたいと思います。 お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- -8kg目標
私は今大学二年生の女子です。 身長が163cmで体重は60kgです。 もともと大学に入る前は、身長は今と変わらず体重は58kgでした。高校生のころはお菓子を食事代わりにすることも多く、通学も車なのでほとんど動くことがなかったです。 大学一年生の頃に環境が変わって、お菓子をほとんど食べることがなくなり、食事はしっかり食べるようになりました。あと、大学まで自転車で通学するようになったのでその分運動量も増えたせいか、5月で-2kg、6月で-1kg、夏休みには色々な活動をして、51kgまで落ちました。けれど、冬から春にかけてまた55kgに戻り、二年生になってまた環境が変わってから、ストレスも増えて今に至ります。 高校生くらいまで、ずっと体重が増え続けていて、58～59kgを行き来していたのですが、昨年の夏に51kgまで落ちたので、それくらいまで落ちる可能性はあるんだということは思っています。 また52～53kgくらいまで戻したいのですが、どうすれば戻るでしょうか？？ 昨年とは環境が変わったので、昨年のような痩せ方は出来ないかなぁと思ってます。 一ヶ月や二ヶ月そこらで一気に痩せようなどとは思っていません。長い目で見ながら継続できるものがいいと考えています。 まだ20歳前なので、無理なダイエットもどうかと思います。何か良い案をよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動30分+食事制限で目標30ｋｇ減！アドバイスお願いします
30代後半女子です。 健康と美容の為、ダイエットをしようと思います。 30ｋｇ減（50ｋｇ台）体脂肪率を標準に戻すよう、目標を定めています。 そこで、 仕事から帰宅後、近くにある市のジムで、自転車こぎ10分（ウォームアップ）有酸素運動30分（ルームランナーのような機械で傾斜角度をつけ、早足ウォーキング）＋自転車こぎ10分（クールダウン）をします。 （週末は筋トレ4種をメニューに加えます） 食事に関しては、 朝（バナナ1～2本＋豆乳） 昼：手製のお弁当（ご飯少なめ・おかずを多めにしています） 夜：野菜鍋（ご飯などの炭水化物は入れません。時々、うどんを1玉） ーといった感じの生活です。 （まだはじめたばかりなので、効果など数値の上ではわかりません） 目標に近づけるために、食事制限など、何かアドバイスをいただけますでしょうか？（運動なし・置き換えダイエットで1年で10ｋｇ減した経験あり。ただし、その後、1年でリバウンドしてしまいました） 夜は浴槽につかる半身浴20～30分程度 急激なダウンより、健康的にダイエットしていきたいと思っています。 年齢的にも、なかなかうまく落ちてくれず、リバウンドの経験もあるので、長期戦で成功させたいと考えています。 成功談や、アドバイス、どうぞよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
週２のバドミントンで23kg減とは素晴らしいですね！ 羨ましいですｏoＯ○ やはり食事をきちんと戻した方がいいのでしょうか・・・ アドバイスありがとうございました。