足がつるのを防ぐ方法。

質問

タイトル通りです。
情報は

・現在中２の男子
・つる場所はふくらはぎ（特に左足）。
・つるのは、寝ている時に伸びた時、サッカーの試合中にジャンプをした時が多いです。

どうすればいいでしょうか？
出来ればお金をかけたくないので、食生活や、ストレッチでお願いします。

回答No.4

pimik · ベストアンサー

http://www.kirindo.com/medical/choujin.html

http://www.geocities.co.jp/SilkRoad/8660/asigaturu.htm

http://www.hari.jp/shojo/komura/

http://www2.odn.ne.jp/karadahouse/komuragaeri.htm

http://power.gooup.com/turu.html
ふくらはぎのつり予防法や対処法を載せておきました。

回答No.6

higegie

筋収縮は、カルシウムとマグネシウムの出入りが左右しています。こむら返りと云いますが、細胞内にカルシウムが入り、筋肉が縮みこんだまま伸びなくなる状態です。カルシウム＆マグネシウムの欠乏で起きる症状ですから、今の状態では、食事以外にカルシウムとマグネシウムを沢山摂りましょう。
今夜から症状は出なくなるはずです。
マグネシウムは、ニガリが手っ取り早いでしょう。
治ったとしても、原因疾患が他にある場合も有ります。医師の診断を仰いでください。

回答No.5

timeup

いくつのも原因があり、睡眠中および運動中の場合はその複合の可能性が高いです。

基本的な健康増強が必要です。　年齢的にも運動もしていて不健康の自覚は無いでしょうが、体内ではかなり負荷がかかって耐えている状態です。

金をかけないでなら、
マイナスになる、甘味料や精製した白い食物はやめ、甘味料の多く入った清涼飲料水もやめましょう。
プラスするものは、海藻類を多めに食べ続けることと、大豆製品と魚類を食べましょう。

回答No.3

coro56_56

僕もよくなりました。寝ていると時、激痛で起きてしまうことが何度もありました。
当時はネットなどなく、情報が全然なかったので、ただただ、痛みが治まるのを待っていました。

この足がつる（ふくらはぎ）のは、「こむらがえり」といい、原因はさまざまですが、
１番の大元は、電解質（ミネラル）のバランスが崩れているからだそうです。

ですから、寝る前や、お風呂後、運動時など汗をかく前、かいた後には、
ミネラルウォーターや、スポーツドリンクで電解質を補給することも必要です。
また、しっかり準備運動をし、運動後はマッサージもするとよいでしょう。

応急処置としては、塩を舐めてください。

参考URL：

http://www.nikkeibp.co.jp/archives/404/404652.html,http://www.tubodojo.com/tubo/komura.htm

回答No.2

times3

ストレッチしてください、柔軟体操してください、ラジオ体操でもいいですよ。

牛乳飲みましょう、ほうれん草を食べましょう、果物を食べましょう、魚も食べましょう、野菜も食べましょう。

パソコン辞めましょう。

オナニーは控えめに(^^;

回答No.1

kyoko3

このサイトが参考になると思います。
http://power.gooup.com/turu.html