足の痛み

質問

かなり前にも質問しましたが（参照：http://qa.itmedia.co.jp/qa8042337.html）まだ少し足が痛いです。
前回の質問のところに書いた絵のようにやると捻挫した左足だけ痛みます。右足は痛みなくべったりつけることができます（僕はわりとやわらかい方なので）。
前回の質問をしてから病院に行きましたが炎症などはなくシップを貰った程度でした。
痛みの感覚的には筋肉が固くなっているような痛みです。
普通に歩く分には全く痛くないのですが、絵のようなストレッチ？をすると痛かったり、サッカーで足を踏み込んだりすると痛みます。あと、水泳のバタ足をするときも少し痛みます。
もっと日にちが経てば右足同様に元通りに治るものでしょうか？

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

No.1です。補足ありがとうございます。

＞僕は部活で剣道をやっているのですが正座をすると確かに痛いです。前よりは痛みは引きましたが。

足首の動きの基本的なものに足裏方向に曲げる動き（底屈）と甲側に曲げる動きがあります（背屈）。正座ができるが、痛みがあるようなので底屈に若干の制限があるようです。壁に手をついて、つま先を床に付けて底屈をする。慣れてくれば、長座での腿前のストレッチを恰好から、膝を立て底屈を強制すると強めのリハビリができます。まずは立位で壁に手をついて行ってみましょう。

＞今アキレス腱を伸ばすストレッチをしてみたら一応両足の踵はつくのですが、右足の方がスムーズに踵がつく気がします。

底屈と同時に背屈にも制限があるようです。背屈は正座の状態から片膝を立てます。たてた膝に体重をかけるイメージ（前のめり）で背屈を強制していきましょう。底屈も背屈も多少を痛みを感じるところまで丁寧に行っていきます。

これら可動域訓練と同時に前回回答したゴムバンドを使った筋トレで関節の強化を図りましょう。ウォーキングや完全に痛みが取れれば走り込みなどでも足首を強化できると思います。とにかくフィジカルの強化を目的にメニューを組んでみましょう。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

お礼

返信ありがとうございます。
実践していきたいと思います。
もう一生治んないもんかなーと思ってました(笑)。安心しました^^

回答No.1

o120441222

前回の回答でも少し触れましたが、今回の内容は関節の固さが主な原因の可能性が高いように思えます。

正座はできますか？
アキレス腱を伸ばすストレッチをした際、引いた足の踵は床についていますか？左右差を感じますか？

以上に何か違和感を感じるのでしたら、関節の固さがある可能性が大です。関節の固さは待っていてもよくなりませんので積極的なリハビリが必要です。

因みに捻挫自体は完全にきれいに治すまで半年ほどかかりますので、あと二か月ほどかかると思います。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

お礼

回答していただきありがとうございます^^
ビックリ((゜ロ゜; 前回の質問にも答えてくださった方だ(゜o゜)なぜそんなに詳しいのですか？
僕は部活で剣道をやっているのですが正座をすると確かに痛いです。前よりは痛みは引きましたが。
今アキレス腱を伸ばすストレッチをしてみたら一応両足の踵はつくのですが、右足の方がスムーズに踵がつく気がします。
リハビリはどんな感じにやればいいでしょうか？
捻挫って治すのにそんなにかかるんですか。