この泳ぎはどの位のエネルギ-消費量になるのかなぁ？

質問

身長170ｃｍ、体重56ｋｇです
最近のある日の泳ぎは（ノンストップで）、以下の通りです。　1ｋｍ＝22分、2ｋｍ＝46分、3ｋｍ＝68分。大体普段2ｋｍを50分、3ｋｍを70分くらいが目安で泳いでいます。時間があるときは、これを2回に分けて、（昼間2～3ｋｍ、夕方2～3ｋｍ、計1日4～6ｋｍ程度）泳いでいます。ゆっくりクロールで、2ビートキックです。泳ぎ終わっても特に息が乱れません。クロールはエネルギー消費が多いと言われていますが（体重65ｋｇ/1時間＝1400Ｋｃａｌ以上消費）、これはダッシュで泳いだときのこですよね？私のような泳ぎ方ではどの程度の運動量に（消費量）になるのでしょう？？私自身の感覚では、肩や足腰あたりに程よい疲労は感じますが、大して消費していないような感じです。

回答No.2

tobecont · ベストアンサー

返答ありがとうございます。
自分では出来ないのですが、手と足の回数が一緒の泳ぎが２ビートと言って頂きスッキリしました。

私が当時会ったオジさんは、トライアスロンの大会に参加していると言っていました。
これから家に帰ってランニングだ！と言って、ホンダ・ゴールドウイングで颯爽と帰って行きました。

＞ムリせず長く続けようと思います。
水泳は体に重力の衝撃が少ない良い運動だと思います。
何事もそうですが、続けることが力になりますよね。

２ビートの泳ぎが出来ない私が言うのもなんなんですが、
フォームの研究をしてみてはどうでしょうか？
スポーツ全般に言えることですが、フォーム・ボディバランスが重要ですよね。
良いフォームになれば、腰への負担が軽減されると思います。

何かの参考になればと、日本マスターズ水泳協会のリンクを貼ります。

今年の長距離水泳大会は終了してしまいましたが、年代別の参加標準記録が載っています。

日本マスターズ水泳協会　トップページ
http://www.masters-swim.or.jp/

マスターズ　長距離水泳大会２００６　大会終了
３ページに参加標準記録
http://www.masters-swim.or.jp/pdf/2006_chokyori.pdf

ちなみに
マスターズ日本記録（短水路）
http://www.masters-swim.or.jp/pdf/rd_m_short0601.pdf
マスターズ日本記録（長水路）
http://www.masters-swim.or.jp/pdf/rd_m_long0601.pdf
７０歳以上で１５００ｍ泳げる方がいるのにビックリです。

現在オジさんになった私も、体力維持と考えず、体力低下を緩やかにと思い、
週末だけですが、数キロ走っています。

お互い実年齢以上に動けるオヤジを目標に無理せず続けましょう！

お礼

ご返事有難うございます。
色々リンクを貼っていただき、参考にさせていただきます。

フォームの研究…ですが、かなり意識しています。
２ビートは６ビートよりも、かなりゆったり泳いで見えますし、水しぶきも穏やかです。それでいて流れるような進み具合が魅力です。
ストローク時のリカバリ、ヒジ上げ、ヒジ曲げ、更には、水面上に出て次に入水するまでのタイミングを意識的にコントロールし、そして指先が水面よりわずか上を滑るように前に進み、更に更に、手のひらの形まで意識しています。キックも、身体のローリングも同様に細かく意識しています。
でも、疲れているときは、適当になってしまいますが　(^_^;)

是非tobecont様も再度２ビートにチャレンジしてみてください。
忙しくない泳ぎ方なので細かい神経がフォームに、呼吸に、向ける事が可能です。

この度はお世話になりました。　有難うございます。

回答No.1

tobecont

昔プールで遠泳オジサンに遭遇しました。
５０歳以上に見えるおじさんが、泳ぎ始めてからノンストップ１時間以上泳いでしまいました。
スピードは早くなかったのです。（泳ぎが綺麗とは思いませんでした）

オジサンさんがプールから上がって来て、声をかけてみました。
いろいろ質問して見ましたが、息を切らしていませんでした。
『まだ泳げるよ。飽きたから今日はやめた。』
『歩いているのと一緒だから、殆んど疲れないよ』
と答えてくれました。

私は水泳の技術的なことはわからないのですが、
手と足の回数が一緒と教えてくれました。
（自分で試してみたら、沈んで行きました）

LMS-sizeさんの水泳経験・レベルがわからないのですが、
私が見て聞いたオジさんの泳ぎとLMS-sizeさんの２ビートは同じではないでしょうか？

LMS-sizeさんの遠泳は、普通の人のウォーキングと同じエネルギー消費と考えて良いかと思います。

水泳選手のウォームアップとクールダウンも、２ビートですかね？

お礼

ご回答いただき、有難うございます。
この質問には11/13に発したもので昨日（11/19）まで回答頂けなかったので諦めていましたが、tobecontさまが回答していただけた事に感謝いたします。

ウォーキングと同じエネルギー消費と考えて…そうですよね、そんなもんかも知れませんね。

ちなみに私もオッサンです。水泳歴はちょうど1年、それまではクロール全く泳げませんでした。見よう見まねでクロールをすると、“おぼれているようだ”と子供に言われていました。
もっと気合入れて泳ごうと考えた事もありましたが、若くないので、ムリせず長く続けようと思います。

２ビート（手と足の回数が一緒）はウォームアップやクールダウンの為ではなく、長距離に適した泳法です。トライアスロンやオリンピック800ｍ、400ｍ自由形などは２ビートで泳ぐ選手が結構います。アテネオリンピック女子800ｍ金メダリスト柴田亜衣選手も２ビートです。

この度は回答頂けた事に感謝いたします。有難うございました。