体重と消費カロリーについて

質問

一般に、体重を１ｋｇ減らすには、６～７０００ｋｃａｌ分の消費過多が必要といわれていますが、
その計算根拠がわかりません。
１キロの体重が減る場合に、脂肪量の違いによっては必要とする消費過多の量は違うと思うのですが。

具体的には、同じ体重６０キロでも、体脂肪が２５％の場合と１０％の場合では
１キロ体重が減少するための消費カロリーは違うのでは、と思うのですが
どうなんでしょうか？

回答No.1

leo-na · ベストアンサー

こんばんは、leo-naです。
体重と体脂肪の話はちょっとややこしいのですが、簡単にお話しますね。

「一般に体重を1kg減らすには、約7000kcalの消費過多が必要」と言っている「体重」とは、
実は「体重」ではなく「体脂肪」のことを指していることが多いんです。
ですので、体重を1kg減らすのに約7000kcalの消費が必要、というのは厳密には間違いで、
「体脂肪を1kg減らすのに、約7000kcalの消費が必要」というのが適切な説明になります。

減量や体脂肪、カロリーの話は、基本的にダイエットの話の際に出てくることが多いので、
「体重減少」と「体脂肪減少」が混同されて、上記のような誤解が生じやすいのでしょうね。
ですので、体脂肪1kgを減少するための消費カロリーは、体脂肪率では基本的に変わりません。

参考URL：

http://homegym-training.com/diet/diet1_04.html

お礼

ご回答ありがとうございました。
なるほど、体重１キロではなく、体脂肪１キロなのですね。
脂肪は１ｇ９kcalで、減らすには９０００kcalと計算したのですが、
水分も含まれていた、ということですね。
ありがとうございました。

回答No.2

isoworld

回答(1)で説明があるように、体脂肪は1kgが約7,200kcalです。純粋の脂肪は油そのもので1kgが約9,000kcalに相当しますが、体脂肪には約20％の水分が含まれますので1kgが7,200kcalになります。ですから、体脂肪を1kg燃焼させるためには7,200kcalのエネルギーがいるという理屈です。
　ですが、活動や運動などで7,200kcal消費すれば、それがすべて体脂肪の燃焼になるわけではないので、「体重を１ｋｇ減らすには６～７０００ｋｃａｌ分の消費過多が必要」というのは誤りです。
　なお、体重60kgの人が運動すると、その運動による消費カロリーは体脂肪率に関わらず「便宜上は」同じとみなされます。

お礼

ご回答ありがとうございました。
確かに７２００ｋｃａｌの消費過多、とか限らないですね。
しかし、脂肪１ｋｇが９０００ｋｃａｌではなく、約７０００ｋｃａｌであることの計算根拠はよくわかりました。
私の知りたいことは、お二方ともご回答いただきましたが、最初にお答えいただいた方をベストアンサーとさせていただきました。
ありがとうございました。