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ジムに通いたいと思っています。週末だけでも効果は得られますか？
ranbow374の回答
- ranbow374
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無理はしないことが一番だと思います。 体に負担がかかる可能性が低いことを考えると、プールでのウォーキング主体のトレーニングはよいほう方法の1つかと思います。ウォーキングといっても膝を大きき上げたり、体を左右ひねりながら行ったりすれば、バリエーションも増えて飽きのこないこともできると思います。やはり、インターバルは、週に2回程度以上は行わないと効果が半減するようです。 また、これは私のやっている方法ですが、１キロ程度のダンベルでマニュアル本を見ながら週に2から3回程度2時間ぐらいトレーニングしています。始めてから、まだ3ヶ月ですが、少しずつではありますが、体重の減少と筋力アップを感じています。 これなら、自宅でも可能ですのでribon24935さんのようなお忙しい方でも、週二回ぐらいは可能ではないでしょうか。
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