ジムの効果

質問

ジムに通ってトレーニングしようと思っています。

平日は仕事が忙しく、帰るのが深夜になってしまいます。
そのため、週１（土日両方通うなら週２）のペースで通うことになります。

週１でも脂肪燃焼や筋肥大の効果は現れますか？
平日は自宅トレーニングも行うなどしたほうがいいのでしょうか？

よろしくおねがいします。

回答No.3

sakura_e5465

週1日でも続けていけば効果はでると思います。ですが非常に効率が悪いかと思いますので
ジムに通えないのであれば、自宅でもトレーニングをしたほうが効率もアップし効果がより期待できるかと思います。

それと同時に十分の栄養を体におくることによって、非常に効率よくまた、
効果が現れやすいと思います。

僕は、通常3食+プロテインやサプリメントを摂取しています。
食事では補えきれない栄養をサプリメンとで補うように心がおりまして、
トレーニングの効果をより高めてくれますので、僕にとっては欠かせない存在です(笑)

回答No.2

naniwa0003

駅や社内は階段を使ったり、お腹を意識的に引っ込めるのもいいみたいです。思い付いた時に何をするかですね…

お礼

平日は一日おきに、自宅でウェイト
土曜にジムに行って、日曜にジョギング

この流れで頑張ってみようと思います。
ありがとうございます。

回答No.1

KoalaGold

朝、酸素を取り入れる短時間（２０秒x３回）をするだけで後は週一回でもいいでしょう。

筋肉作りが目的なら一日おきにウェイトです。

週末に長めのトレーニングを加えれば更によし。昼休みに早歩きをする、エレベーターの代わりに階段を一段置きに飛ばして登るなど、日常に運動を組み込みます。

土曜が有酸素なら日曜はウェイトと、内容をずらして下さい。2日続けてだと筋肉再生ができません。

お礼

平日は一日おきに、自宅でウェイト
土曜にジムに行って、日曜にジョギング

この流れで頑張ってみようと思います。
ありがとうございます。