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ジムで筋肥大から引き締める場合

何度かこの関連について質問させて頂いていますが、ジムに通って３ヶ月。 元々運動不足とメタボ対策の為に、初めましたが最近ようやく結果が出てきたようで、周りにも体が大きくなったと指摘されるようになりました。お腹はまだへこみませんが。 今は筋肥大を目的にトレーニングとランニングをしていますが、当然体が大きくなって行きますが、逆に体を引き締めたいときはどんなトレーニングをすればいいんですか？ 筋肥大のデメリットでトレーニングを止めると逆に増えた分脂肪になってしまうことになるんでしょうか？

質問者が選んだベストアンサー

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noname#175206
noname#175206
回答No.2

　トレ自体は同じです。引き締めるか、筋肥大するかは食事量で決めます。引き締めたいときはトレを維持しつつ食事量を減らします（減量期）。筋肥大するときはトレするだけでなく体脂肪がつくのを覚悟で食べまくります（増量期）。これの繰り返しです。満足できる状態になればトレしつつ食事量をバランスさせます（維持期）。

aspick001
質問者

お礼

食事量で決めていくんですね。 参考になりました。 ありがとうございました。

その他の回答 (1)

  • Anaerobic
  • ベストアンサー率43% (107/246)
回答No.1

＞逆に体を引き締めたいときはどんなトレーニングをすればいいんですか？ 大きくするときと同じです

aspick001
質問者

お礼

参考になりました。 ありがとうございました。

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