sakura_e5465のプロフィール

極度に引き締まった体やボディビルダーの様な体じゃなく細マッチョ程度にしたいです。 ただ力はある程度つけたいと思ってます。 僕の中でどうしても力がある人がゴツゴツしてるイメージがありますが、実際芸人の【なかやまきんにくん体型】と【千原ジュニア体型】まぁ体型の例えであって、本人がどうとかは関係なくなんですが、後者のガリガリの人が前者と同じ筋力を出す事って出来るのでしょうか？ 僕は筋肉モリモリにはなりたくないので、そうならずに引き締めて尚且つ力もつける方法があるなら教えて下さい。 また、 (1)運動メニュー(腕立て伏せ○回など) (2)定期(毎日必ずとか２日に１回とか) を教えてもらいたいです。 また理想ですが、学生時代空手をしていて【握力70、背筋力220(ゲーセンにあるバーを引き上げるやつ。)、ベンチプレス120、バーベルスクワット180】 こんな感じでした。正直ゴツゴツしてたので、ゴツゴツせずにこのくらい力が出せるならと思うのが理想です。 どういう鍛え方をすると筋肉に肥大化をさせずに強化出来るのかという知識はないので、分かるかたアドバイスお願いします。 できれば上記のメニューとかが欲しいです。 理論に基づいてる情報とかがあれば尚更嬉しいです。

こんにちは。 表題の通りなのですが効果のある減量方法や成功経験などお伺いできればと思います。 私は30代の♂で現在181ｃｍで69～70ｋｇ辺りをウロウロといった感じ、体脂肪率は17％くらいです。 元々減量など興味なかったのですが昨年の春頃何気なく体重計に乗ってみたところ86ｋｇあり良く聞く話ですが20代の頃と同じ生活していただけで・・・ＢＭＩも肥満気味の部類となりスマート体型な人生を歩んできただけにショックでなんとか現在の体重にまで落としました。 現在の体重にするまでの主な取り組みとしては(1)21時以降は食べない　(2)晩御飯は油ものは食べない　(3)朝食のパンを6枚切2枚を8枚切2枚に変更　(4)自転車通勤（片道5ｋｍ） 以上4点でたいしたストレスなく約1年程で16ｋｇ減量に成功したため楽勝♪と思っていたのにこの生活では現在の体重より落ちないようです（*_*） 目標としては65～66ｋｇまで落とし、なにより体脂肪率を12～13％くらいにしたいのです。。 あとおへそ周りの皮下脂肪も落としたいです！ どのような努力が効果的かアドバイスお願いします。 長文乱文、最後までお読みいただき感謝いたします。

腕立て伏せ1000回で鍛えた筋肉とベンチプレス150キロの筋肉とではどのような違いがあるでしょうか？ 例えばサボると落ちやすいのはどちらかなど、具体的に何が違うのか教えて下さい。

ホームトレーニングを初めて半年ぐらいの者です。 今日、とあるフィットネスクラブにビジターでトレーニングをしてきました。 背中の日なので、普段はできないラットマシンでのトレが目的です。 しかし、混んでいたのでゆっくりできず、中途半端なトレーニングしかできないまま帰ってきました。 いつものような筋肉の疲労感が無いので、もっとトレーニングをしたくてウズウズしています。 こういう場合、同日にもう一度同じ箇所のトレーニングはやはりしないほうがよろしいでしょうか？

僕は細マッチョになりたいんですが中、高共にラグビー部に所属していたため胸板とか厚く結構ガッチリしています。 今そのために食事制限と腹筋を結構限界までして から（30分くらい）ランニングを40分くらいしています。そしたら最初は順調に体重も減っていたんですが、最近は体重が変わらなく体脂肪率だけ減っていきます(＞人＜;)身体はちょっとだけですが腹筋がボコッとでてきてゴリマッチョっぽくなってきています。 それでもこのメニューを続けてたら細くなってくるんでしょうか？？それとももう細マッチョは無理なんでしょうか(´・_・`)？また腹筋はしない方がいいでしょうか?アドバイスお願いします‼