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一ヶ月で１０キロ痩せたい
007_taroの回答
- 007_taro
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１０キロは完全に無理。痩せるのに一ヶ月２キロ以上だと、身体と心に影響があるんですって。 ただ、ミネラル水を一日１．５リットルしっかり飲んで（グビグビではなく、適宜）、押し麦を入れた野菜ミネストローネにします。勿論、肉なしではなく、豚肉など栄養のあるものも少し取りましょう。ゆで卵など、良質なたんぱく質も必要です。野菜ばかりでなく、バランスよく食べてください。 その他は玄米粥とゴマを使ったキンピラ（ごぼうやにんじん）を食べる、など、腹７分で終えます。 私は野菜スープや玄米粥を、急性胃炎になって１週間ほとんど食べれなかった時に、少しづつ取りました。治った頃には、普段よりも体調や肌の調子が良かったです。 あと、あまりたくさんのエネルギーを取っていないので、必要以上に過激な運動をするのではなく、ストレッチか散歩程度にしたらどうでしょうか？ あくまでもご参考まで。
noname#68291
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