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筋トレと食事習慣の前後関係
bcaa10gの回答
- bcaa10g
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一般論・・・ 有ります。 ただし筋トレが筋肥大・筋力、筋持久力、ダイエットなど何を目的としているかで違ってきます。 質問者様の筋トレの内容からだと、筋持久力のトレーニングということになりますので、そこからお答えいたします。 基本は食事内容によって違います。 主食が白米、うどん、パンなどのグリセミック指数が高いものの場合は食後2時間15分後 主食がパスタ、そばなどのグリセミック指数が低いもの、もしくは、チャーハンなど油分が多いものの場合、食後3時間後となります。
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お礼
ありがとうございます! ~筋トレが筋肥大・筋力、筋持久力のどの目的かで違う~と書かれていますが、この三つの違いがわかりません。。 教えて下さい! 僕の筋トレの目的は、痩せているので腕や胸あたりの見た目をもう少し筋肉質にすることです!