- ベストアンサー
筋トレと食事習慣の前後関係
bcaa10gの回答
- bcaa10g
- ベストアンサー率39% (52/133)
逆立ちしての腕立ては胸ではなく肩の運動となります。胸は肥大しません。 ディップスを検索してみてください。机二つあればできます。 http://www.google.co.jp/search?hl=ja&rls=GGLC%2CGGLC%3A1970-01%2CGGLC%3Aja&q=%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9%E3%80%80%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&lr= あなたの体重が60kgなら、きちんとしたフォームで行うことにより50kg～60kgのベンチプレスと同じような効果があります。ちなみに腕立て伏せだと20～30kgのベンチプレスぐらいの効果しかありません。 ディップスも10回できるようになったら、次は重りを入れたリュックを背負って行うこととなります。
関連するQ&A
- 筋トレと食事の順番
これから夏に向けて、ダイエットをしようと考えています。 時間をかけてじっくり筋トレを行い、今よりは少し引き締まった体にしようと思っています。 そこでお尋ねしたいのですが、筋トレと食事、どちらを先にするとより効果的なのでしょうか？ 食後1時間は過ぎてから、就寝前、など様々なご意見を今まで目にしました。 帰宅してから就寝までの時間が限られていると、食事をしてから1時間も時間をとることができません。 そういった場合、食事前に筋トレを行い、トレーニング後にタンパク質が多い内容での食事をとっても効果にそれほど違いはないのでしょうか？ ぜひ、アドバイスをよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ開始のタイミングについて
食前、食後・・・筋トレやジョギングを開始するタイミングを、 いくつかのサイトやブログで調べたのですが、 サイトやブログによって見解が違くて困っています。 みなさんは、食前？食後？どちらを実践していますか？ 自論でも構いませんので、皆さんの率直なご意見をお聞かせください。 私の場合はどこかのサイトを見て、食後1時間後くらいから開始するのがいいのかな～ ・・・なんて漠然と思っています。 初心者まるだしの質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ前後の食事について
体重を増やしたいと思い、自宅で筋トレ後、30分以内に夕食を食べるようにしてるんですが 空腹時に筋トレをするとよくないと聞きました。 昼食を食べてから5～6時間後に筋トレをしてしまっています。 でも血糖値等が気になって間食をするのもためらってしまいます。 どうすればいいと思いますか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 筋トレと食事のタイミング
今コーヒー２杯、パンを２個食べました。食後筋トレをやっていいものなのでしょうか？本日の食事はこれが初めてです。 物を食べた直後の方が、筋トレの効果があるのではないかと思いました。 タンパク質は、どんな食事からとれるのでしょうか？たまご、鶏肉、納豆くらいしか思いつきません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレに効果的な時間帯
タイトルの通りなのですが、筋トレに効果的な時間帯を教えて下さい。 以前、食前が良いと聞いたような気がするのですがどうなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレとランニングの効率のいい時間帯
受験のせいで太ってしまったため、ここのところランニングをしています。とにかく無理をしないで４０分程度はしっかり走るように心がけて、一週間嫌気がさすことなく続いているので、このままいけるかな、と感じています。 ところで、筋肉はエネルギーを消費してくれると知ったので、自宅筋トレもやろうかと思っています。メニューは下記のページみたくしようかなと思っています(このメニューについても補足、意見があったらお待ちしています)。 そこで質問なのですが、ランニングと筋トレはどちらを先におこなったらいいでしょうか。また、それぞれ食前食後どのタイミングで行えばいいのでしょうか。ランニングは食後３時間後くらいがいいというのを聞いて実践していますが正しいでしょうか？ぜひ教えてください。よろしくお願いしいます。 http://www.know-dt.com/TrainingARC/trainingSTEP004.html
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレする時間帯
毎日筋トレしてますが、いつも夕食後午後9時から1時間ほどやってますが 僕は体の細さをカバーしようとして筋肉を付けるつもりでやっているんで 食事後はエネルギーやカロリーをすぐに消費し過ぎてしまう気がします。 食前がいいんでしょうか？それとも朝がいいんでしょうか？ 効果的な時間帯、教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングと筋トレ
20代後半の男です。 それほど太っている訳ではないのですが、体の引き締めと基礎代謝を 上げる(太りにくい体)にしたい為、本当はジムに通うのが効果的で 無駄がないかも知れませんが、金銭的な余裕がないので、ランニングと 筋トレで自己トレを始めようと思っています。 そこで質問があります。 (1)ランニングは、就寝後(朝食前)、就寝前(夕食前)どちらが効果的 でしょうか。 (2)ランニングと筋トレは、日を分けて行った方がいいのでしょうか。 (3)効果的にトレーニングを行う方法(トレーニングメニューや食事等) があれば、無知な私にアドバイス頂ければと思います。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
度々の回答本当にありがとうございます！ そのたびに質問してしまいもうしわけありません。。 私がしていた筋トレは腹筋背筋腕立てを３０回３セットずつだったんですが、腹が割れるような筋肉をつけるにはどういった速筋のトレーニングをしたら良いのでしょうか？ また、ディップスなどの速筋のトレーニングは、教えて頂いたことから想像するに、回数はできる限りだと思うのですが、それを一日何セットするのが効果的といったことはありますか？