50kgの壁をやぶれない！

質問

20歳、149cm　51kgです。
今、美体系に見える44kgを目指しています。

２週間以上も、51.9～50kgを少し動くぐらいで
50kgの壁を切れません。
停滞期って、ヤツでしょうか？
（減量し始めて－２kg弱）

追い込んで減量しても、動かずに焦りだけが増えていきます。
最近天気の悪い日が続き、家でのトレーニングしかできず、激しい運動もできません。それが原因？

健康的にリバウンドをしにくいダイエットを目指しています。
どんなことでもいいので、この壁を乗り切れる方法やアドバイスを教えて下さい。

よろしくお願いします。

回答No.5

sweet-bear

初めまして（*＾－＾*）

もともと太っている方でしたが、産後激太りして現在ダイエット中です。
１５４ｃｍで６０ｋｇにまで増えてしまっていましたが、５月中旬から
始めて、現在４８ｋｇまで落とせました。４５ｋｇが目標です。

以前、結婚式を目指して無理なダイエットをし、４６ｋｇになった事は
あったのですが、所詮、一時的なもの。
今度こそリバウンドをしないダイエットを目指しました。

そこで私が気を付けたのは、絶対に～しないと！！！と、何から何まで
自分を極端に追い込まない事、でした。
例えば、絶対にケーキやチョコは食べたらダメ！！とかです。
もともと甘い物も間食も大好きだったのに、そこまでしたらストレス地獄で続きません（笑）
でも１つだけ、夕飯を食べたら寝るまで間食は一切しない、と言うのは徹底しています。
食事の量はもちろんかなり減らしますが、バランス良く全ての食材を食べます。
量を少なくすれば、トンカツだって焼肉だって怖くありません＾＾

あと、体を意識的に動かす事。昼は子供を連れて散歩やサイクリング、
夜はピラティスを少々。家事は進んでテキパキと！を心がけています。

２週間停滞してても続けていれば必ず努力は裏切らないと思いますよ。
私も１ヶ月に１キロ減れば良い方だ、と気長に構えています。

長い目で見て、コツコツとストレスを溜めずに頑張ってください♪
と言うか、お互いに頑張りましょうね！！

回答No.4

psyfo

健康的にリバウンドをしにくいダイエットを目指しているのであれば
食事はしっかり摂り、その分運動で消費しましょう。

いくら体重だけが少なくても内側から美を求めなければ
美体系に見えることは無いでしょう。

回答No.3

keiko1121

こんにちは、２０代後半既婚女です。

最近自分の結婚式の為、かなり頑張ってダイエット
しました。

３ヶ月で約６キロ落としました。

目標が『１３号のウェディングドレスから９号に
下げる！』と言う事で、必死に頑張りました。

私が一番努力したのは『食事制限』ですね。

３ヶ月まるっきり間食はしませんでした。
あとは、毎日雨の日もカッパを着て１時間の
ウォーキングに励みました。
（夏だったので風邪などひかずに済みましたが　汗）

最初の１ヶ月くらいは全く落ちずかなり焦りましたが、２ヶ月過ぎから急激に落ち始め
目標の９号のドレスで当日を迎えることが出来ました。

ダイエットをして感じたことですが、生理中その前後もですが、食欲も増し体重も落ちにくいです。

でも逆に生理が終わったあとは、体重が落ちやすいと
感じました。

私は無理に落とす（リバの可能性アリ）のなら
ダイエットなど意味がないと思うので、食事も普通に
取りました。

上記で述べましたように、間食は一切止めて
夕飯も極力早めに食べるように気をつけました。

現在も全くリバウンドせずに済んでます。

私の意見ですが、気長のダイエットなんて続きませんよ。
しっかり自分の生活を改善しなくては痩せられないと
思います。

集中して体力もつけて痩せさえすれば、リバウンド
も怖くありませんし、今後の生活態度を改める
事も出来ます。

頑張って下さいね＾＾

回答No.2

susume

私もこの１、２年、６１～６４kgを行ったり来たりです。
昨年、はじめあたりから、ジョギングを始めていますが相変わらずです。目標、アンダー６０ですが（^_^）．．．
あせらず、気長にやって行こうと思っています。

回答No.1

Phoebastria

一月弱で痩せないとか言われましても…（苦笑）
せめて半年くらい続けた後に質問しませんか？
焦らずにじっくりと、激しい運動なんて必要ありません。
地道に頑張って下さい。
それは必ずリバウンドの起こさない健康なダイエット結果を生むでしょう。

お礼

早々のご回答ありがとうございます。

仰る通りに焦らず、半年続けて結果を待ちます。

補足

２年で２kg弱減りました。

病院の先生からは１ヶ月で１kg減らせば、理想的だと言われました。
が、結果は２kgです。
そこから、一向も変化なしです。

自分の意思が弱いんだと思います。