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サプリサプリ
市販のビタミンＣのサプリを毎日摂取しているのですが、これは摂取するのに効果的な時間帯（例えば朝とか寝る前とか）とかはあるのでしょうか？
- down_town
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空腹時に摂取すると吸収が早く、血中濃度も急速に上がりますが、また、尿に排泄されるまでの時間も早いと思います。食事直後に摂取ですと他の食べ物とと混ざり、吸収が徐々に行われ、血中濃度も時間的に平均化されると推測します。結論として、食後やおやつの後と夜寝る前に分散して飲むのがよいのではないでしょうか。
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- zorro
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基本的には食品なのでいつでもいいですが、例えばビタミンには脂溶性のものと水溶性のものがあります。吸収率を考えると脂溶性のものは食後、水溶性はいつでもＯＫです。
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