ストレス解消法

質問

毎日毎日、皆様いろんなストレスを抱えて生活されていらっしゃると思います。お疲れさまです。
特に自分のせいでもないことで気分を悪くするようなことを言われたり押し付けられるとイライラ倍増ですよね。
かといっていつも誰かに愚痴るわけにもいかないし・・・。

そういう場合、皆様はどうやって気分転換されてらっしゃいますか？

回答No.4

hamamama · ベストアンサー

私はどちらかというとあまりストレスはたまらない方なんですが、
ストレスでしんどい時は一人で集中できる事をしています。

ジムでトレーニングをする（4時間くらい追い込んでやります）
自分の好きな場所で読書をする（一冊読みきる）
手の込んだ料理をする（メニューを決め、買い物に行き、時間をかけて作る）

私の場合は4、5時間集中して何かをやるとそれに集中して
その後、とっても気分がいいですね。
軽いストレスなら友達と飲めばそれですっきりです。
その時はそんな話は全くしませんが、気心の知れた友達となら
それで十分です。

お礼

有難うございます。毎日の生活の中で何か自分の好きなことを探すといいみたいですね。

回答No.5

xxxdec0le62

ストレス発散方法ですよね＾＾自己流ですがお答えします。

よく言われているのは運動ですよね。
川原や緑の多い公園でランニングするとすっきりします。
あと歌が好きなので、友達とカラオケで歌い飛ばします。

親しい友達に愚痴をこぼしていたら、
割と相手もたまっていたりするので、互いに言い、聞きあってます。
相手のとか聞いていると、自分のがくだらないな～と
思ったりする時もありますよ。

私はためておけないので、ちょっとイラっとしたら
すぐにこう言った事をしています＾＾；
参考になれば幸いです。それでは。

お礼

有難うございます。そういう話の出来る相手がいるのはかなり羨ましいです。

でも、私には残念ながら居ません。

回答No.3

Sayakaxxx

こんばんは。兼業主婦です。
私の実践している、または過去に実践したストレス対応法です。
下に行くほど症状が重く（笑）それに従って効きも強くなっています。
女性向きになっちゃいますが、よろしかったらどうぞ。

ごく軽度

・感情込めて歌を歌う
・とっておきのパックをする
・気合の入った服で（今ひとつな格好で出ると逆にストレスになる可能性があるので）街に出かけ、ウィンドウショッピング
・美容院
・とっておきの入浴剤でゆっくり入浴
・アロマキャンドル。ユラユラした灯火を見つめるとなお良い。（人から見ると危ないでしょうか・・）

軽～中度（強制気分転換）

・友人と飲酒＆おしゃべり
・部屋を片付ける。いらないものを処分しまくり、部屋をきれいにして爽快感を味わう。
・鍋やシンクを磨きまくる。包丁も（笑）研ぐ。ピカピカの台所と切れ味のよい包丁にうっとりする。

この辺から中度。私の場合はあまり体が動かせなくなってきます。

・自分の気持ちが上がるツボを備えた映画のDVDを常備しておいて2時間食い入るように見る。
・寝る。あまりにイラッとして眠れなければ市販で買える程度の簡単な睡眠薬をさっさと飲んでとにかく眠る。

中～重度

・人の手で癒されること。アロマオイルのマッサージなどを受ける。またはパートナーに優しくしてもらうパターンのH。人に大事に触られている感覚でなんだかとても優しくされている気分になり、癒されます。
・パートナーに優しい言葉をかけてもらう。うちの夫は時たまトンチンカンな事を言うことがあって癒されたいのが台無しになる恐れがあるので「頑張ってるね、えらいよ、お前は悪くないよ　　って言って！」とせりふを指定して頭をなでなで、よしよししつつ言ってもらいます。いい年なのにしょうもないですが効きますよ。

※番外　さらに強度のストレスで、しかもパートナーがストレスの原因だったとき→　温泉地へプチ失踪　　というのもしたことがあります。この気分転換はもう使いたくないですね。でも私にも夫にもよく効きました（笑）。　　　

私の場合はこれより重度は未知の領域。たいがいこの程度の気分転換で何とかなっています。毎日いろいろありますがお互い頑張りましょう！

お礼

有難うございます。面白いですね～。私は以前、ストレス発散＆気分転換をかねて年に１～２回の目的なしの一人旅によく出ていました。でも結構金を使うんでその分財布の寒さがストレスになってましたけど（笑）。

回答No.2

sakai_k

ストレスを解消する方法はいろいろありますが、
なんらかの運動がいいですよ。
これは運動をすることで緊張がほぐれたり、
ストレスが発散できたり、適度に疲れて快眠効果などにもなります。

運動は苦手という方でも、時間がないという方でも、１日１０分ぐらいは家の外を走ってみましょう。
歩いてはダメです。ゆっくりでいいから走ってください。

お礼

有難うございます。それなら簡単ですね～。ぜひやってみたいと思います。

回答No.1

pimik

私も日々ストレス溜まってます。
私は気分を落ちつけるため大好きなクラシックを聴いてます。特に癒し系な曲を・・・。
オススメなのは、
ショパン
「ノクターン2番」
「ノクターン5番」
「ノクターン10番」
「ノクターン13番」
「舟歌」「ピアノ協奏曲第1番」
http://homepage2.nifty.com/shirakata/chopin/

ブラームス
6つの小品集より「Intermezzo Op,118-2」
http://original.freespace.jp/pyoro/classic/Chamomile.htm

「ヴァイオリン協奏曲」
音源がなくてすみません

モーツァルト
「ディヴェルティメント第17番　第3楽章」
http://www.interq.or.jp/classic/matui/midi/3_m_data/com_arr/mo_wa_dv.html

「ピアノソナタ第11番　第1楽章」
http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Lynx/1012/midi.html

「ホルン協奏曲」
http://www.geocities.co.jp/MusicHall-Horn/1470/k412_1.mid

などです。もし良かったら聴いてみてください。

お礼

有難うございます。癒されたいときに聴いてみたいと思います。