疲れやすさと昼寝の効果について
- 疲れやすさや昼寝の効果について質問です。勉強で体力的にきつくなると、夜6時から横になって夜11時まで寝てしまいますが、体が元気にならず夜中の2時まで起きてしまう悪循環に陥っています。連続して７－８時間の睡眠をとらない代わりに２つに分けて睡眠をとると質のよくない眠りになるのか疑問です。毎日ぐったりしているのに９時間以上寝ているのに充実感がないのでアドバイスをいただきたいです。
- 疲れやすさと昼寝の効果について質問です。海外留学中で勉強に追われる生活を送っており、体力的にきつくなると帰宅後に少しだけ昼寝をしていますが、体が元気にならず夜中の2時まで起きてしまうという悪循環に陥っています。通常は連続して７－８時間の睡眠をとるべきですが、私の場合は２つに分けて睡眠をとることが多いです。しかし、この睡眠方法は質のよくない眠りになるのでしょうか？毎日ぐったりしているのに９時間以上寝ているのでアドバイスをいただきたいです。
- 疲れやすさと昼寝の効果について質問です。海外留学中で勉強に追われる生活を送っており、体力的にきつくなると帰宅後に少しだけ昼寝をしていますが、体が元気にならず夜中の2時まで起きてしまうという悪循環に陥っています。通常は連続して７－８時間の睡眠をとるべきですが、私の場合は２つに分けて睡眠をとることが多いです。しかし、この睡眠方法は質のよくない眠りになるのでしょうか？毎日ぐったりしているのに９時間以上寝ているので充実感がないです。アドバイスをいただけたら幸いです。
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疲れやすさと昼寝の効果について
お世話になります。 海外留学している者ですが、勉強に追われ体力的にきつくなると、学校から帰ってきても疲れがたまっていて夜6時くらいから「少しだけ」とばかりに横になってしまい、夜の11時くらいまで寝てしまいます。 それで体が元気になればいいのですが、夜11時に活動を始めてもまた夜中の2時には体がつらくなり、そのまま６時ー7時まで寝るという悪循環に陥ってしまいました。 質問ですが、ベストといわれる、連続して７－８時間の睡眠を私は上記のような状態なのでとっていませんが、このように２つに分けて睡眠をとるということは、きちんとした睡眠に比べて質のよくない眠りとなってしまうのでしょうか？ 合計すると９時間以上寝ているのに毎日ぐったりです。 疲れやすく、体力がない体質だとは思いますが、毎日を充実させたいです。アドバイスをいただけたら幸いです。
- ヘルスケア(健康管理)
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夕方６時からの睡眠を１時間以内にすると、すっきりします。 その方法は、眠る前に温かいコーヒーを一杯飲むことです。 コーヒーには、覚醒作用がありますが、３０分くらいしないと効いて来ません。 その、３０分が熟睡の時間となるのです。 この方法で、たぶんお悩みは解消すると思います。 コーヒーを飲む・飲まないに関わらず、昼寝は１時間を越すと頭痛を呼ぶこともあり、かえってその後の気分ややる気に悪影響を及ぼすようです。 ですから、コーヒーが駄目な場合は、強力な目ざまし時計などで、何が何でも一時間で起きてください。 そうすれば、やがて頭がすっきりして、思った以上に疲労感が取れていると気付くでしょう。 一日に何時間がベスト睡眠かということは、個人個人によって違うと思います。 ふつうは、大人でしたら６時間くらいでＯＫではないかと思っています。 こういう数字をあまり気にしないで、睡眠は量より質ですし、しっかり勉強がはかどったという達成感で眠れば、短くても良い眠りを得られるように思いますが・・・。 睡眠は一度にまとめて取れなくても、別に問題は無いと思います。
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お礼
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