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下半身を柔らかくする方法
kogitaの回答
- kogita
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＞ 前屈は床上20cm、開脚は45度のカチカチ人間です 私も同じような状態でした。 私は腹筋もなかった為、2年ほど前からひどい腰痛になってしまいました。。。体が固いと腰を悪くしやすいので、早く体を柔らかくされるようおすすめしたいと思います。 私も今年の春頃から開脚ストレッチをしていて、質問者さん位の固さだったのが今はなんとか人並みに開くようになってきました。 私がしていたやり方は、腰痛の治療に行っているカイロプラックティックで教えてもらった方法です。 やり方は至って簡単！壁に向かって脚を開けるだけです！ もうこれ以上開かないという位開いた状態で最低でも１分間、これを毎日続けていきます。 私の場合は腰痛があったので、両手をお尻の外側に着いて開脚をしていました。質問者さんも腰痛がおありのようなので、このやり方でされたら大丈夫かと思います。 最初はたった１分間でもきついですが、がんばって毎日続ける事が大切です。２週間もすれば目に見えて変わってくるはずです。 あと、腹筋が弱いという可能性もあるので念のため。。。また参考にしてください。 では、頑張ってくださいね！
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