開脚で上半身を床に着けたい！

質問

健康と美容の為に長年ストレッチをやっているのですが、中々開脚で上半身を床にべったりと着ける事が出来ません。他の方の質問の回答には、「○ヶ月で出来るようになりました。」という書き込みもありますが、私は全くです。前屈もマイナス２０cmからプラス５cmへとなったり、全体的に柔らかくなったのは実感出来るのですが、開脚に関してはあまり効果が見られません。

下記のやり方で行っていますが、「太ももの内側が痛い（固い）」です。
・腰を立てて上半身を前へ倒す。
・足の甲は反って（立てて）行っている。

やり方が間違っているのでしょうか？また、何か効果的なやり方がありましたら教えて下さい。

回答No.1

hana-hana3

身体の柔らかさは人によって異なるので、○ヶ月で必ず出来るなんてことはありません。
何年経ってもできない人にはできません。

できるなら、トレーナーの指導を受けて必要な関節の動かし方を教わった方が良いでしょう。