下半身を柔らかくする方法

質問

下半身を柔らかくする方法を教えて下さい。
立った状態での前屈は床上20cm、開脚は45度のカチカチ人間です。
何時も膝裏の筋がピーンと張ってしまって前屈が上手くいきません。
しかし、胡坐が得意（？）で足裏同士を合わせ両膝を床につけて長時間姿勢でも苦にならず、またその状態のまま前屈しても床に額が付くので硬すぎという訳でも無いです。
ストレッチで一時的に手を床に着くようにしても、翌日には元通りと全く進歩なく、それどころか痛くて普通に歩けなくなります。
地道にでも柔らかくする方法等ありましたら宜しくお願いします。

回答No.4

IXTYS

＞　前屈は床上20cm、開脚は45度のカチカチ人間です。

私は65才の男性です。　この世界では『西表山猫』（いりおもてやまねこ）的存在かなと思っています。　滅多にお目にかかれない年齢層のおじさんだからです。　

四十年間、真向法体操を続けています。　柔軟な身体は、柔軟な思考に結びつきます。　脳みそも筋肉ですから。　

前屈は膝の後ろの筋肉（ハムストリングス）を伸ばすと、すぐに±0cmくらいにはなりますよ。　独身男性が結婚してどれくらい子供を持てるのかは、この筋肉を触るとわかるというくらい重要な筋肉です。

お礼

真向法体操、検索して拝見しました。
第一と第四体操が完璧に再現でき、第ニと第三が全く駄目でした。
やはり、膝下を伸ばして行う動作に支障があるようです。
四十年続けられているという事は、さぞかし柔軟でいらっしゃるんでしょうね。
私も続けられるように見習いたいものです。
有難う御座いました。