お腹～太ももの脂肪を効果的に落とす方法とは？

前へ 次へ
このQ&Aのポイント
  • 現在体重としては標準体重程度の30代子持ち女性ですが、お腹や太ももが異常に太ってしまっています。ジーンズをはくとお腹が出て太ももがパンパンになり、かっこ悪いです。この部分の脂肪を効果的に落とすためには、適切な運動やマッサージが必要です。また、化粧品を使ったマッサージも効果的な方法の一つです。
  • 太ももの外側の脂肪を落とすには、足を後ろに上げる運動がおすすめです。また、セルライトがある場合は、マッサージをすることで改善が期待できます。食事については、大幅な変更は必要ないですが、適度な運動とマッサージを取り入れることでより効果的に脂肪を落とすことができます。
  • ジムに週に1回通っているが、効果的な脂肪燃焼には頻繁な運動が必要です。近場のスポーツクラブに頻繁に通うことで、より効果的に脂肪を落とすことができます。また、化粧品会社の「塗ってやせる」商品も効果的な方法の一つです。適切な製品を選び、マッサージと併用することでより効果を発揮します。
回答を見る
  • ベストアンサー

お腹～太ももだけ異常に太ってる

現在体重としては標準体重程度の30代子持ち女性です。「26インチのジーンズがはけるようになる！」を目標に頑張っているのですが…現在29インチです。 でも29インチなのですが、ジーンズをはくと凄くかっこ悪いんです。お腹は出てる上に太ももがパーン！と張っています。太ももは前後も外側内側も全てお肉がついています。腕や膝下は細いくらいなので、全体で見るとひし形のような感じです（涙）。 お尻と足の付け根部分は足を後ろに上げる運動などをしています。が、太ももの外側（股関節あたり）はどうやって落とすのが良いのでしょうか。お肉はかなりガチガチになっており、セルライトも多少見られます。 食事はあまり変えたくないので（元々そんなに大食いだったり偏った食事はしていません）、運動やマッサージなどで主に落としていくべきなのでしょうが…。どのような運動が効果的ですか？ また各化粧品会社から「塗ってやせる」みたいな商品が出ていますが、そういったものを使ってマッサージするのは効果が出ますでしょうか？ ちなみにジムには週に1回ほど通っています。公共施設で場所的に週1回が限度ですが、近場のスポーツクラブにもっと頻繁に通ったほうが良いでしょうか？

noname#30427
noname#30427

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
noname#18925
noname#18925
回答No.1

セルライトが付いていると有酸素運動は効果が出にくいです。 ピラティスでインナーマッスルを鍛えるのが断然オススメですね。 セルライト軽減にはリンパマッサージがおすすめです。 若しくは、めん棒でマッサージするとセルライトが壊れますよ。 質問者さんはＯ脚とＸ脚のどちらでしょうか？？ Ｏ脚の場合は、座るときに内股にならないように 膝を内モモから閉じる癖をつけるだけで 脚はかなり細くなります。 ↑これは内転筋というインナーマッスルを使うことになります。 モモの奥に目立たないけどしっかりした筋肉が付きます。 以上です。

noname#30427
質問者

お礼

ありがとうございます。 セルライトには有酸素運動はききにくいのですね。（一応基礎体力をつけるためにも続けてはいこうと思います）ピラティスは聞いた事はあるのですが具体的にどんなことをやるのか分からないので調べてみようと思います。 綿棒マッサージというのも初耳です！ 足はどちらかというとＯ脚ではないかと思います。座ることが多いのですが、意識しなかったら膝が開く感じです（行儀悪いですね）。とりあえず意識して足を閉じるようにします！

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 太ももとおしり全体が異常に太ってます

    私の悩みは下半身です、太ももとお尻が異常に太っています、ヒップなどは完全に太ももとつながっていて、一番太っているところを測ると前から見たら太ももで、しかもサイズは９７センチ、太ももは58.5センチあります、後ろから見るとセルライトでボコボコして大変醜い状態で、本当にゾウの足のようです、制服にいつもびくびくするし、後ろを歩かれるのも嫌いです。子供の頃に太っていたので中学から運動部に入り、ずっと運動していますが痩せません、たくさんのことを調べて去年からむくみやマッサージ、冷え、アロマ、筋肉のつき方、骨格、セルライトにも対処しましたが、痩せません、この冬から冷えで足がつってくることが一日に何回もあり、お医者さんで漢方を処方してもらいました、それで少しは冷えが解消されましたが、ついた脂肪は取れるわけでもなく、更に調べた脂肪細胞の問題でわたしは脂肪細胞の数が異常に多いと気づき、いくら痩せても仮に脂肪細胞が10ある人が、２、3個だけの人には勝てないし、細胞が小さくなったとしてもラインはキレイになりません。よって外科的な処置を考えています、高いし、痛いし、術後のケアは大変だし、リスクは承知です、整形にも限界はあるかもしれませんが、効果があるかわからない高額なエステよりはましだと思っています、どなたか体験談、脂肪吸引に関する知識をお寄せください

  • 太ももとふくらはぎを細くするには

    太ももとふくらはぎを細くする効果的な運動はありますか？ 急に細くしようとは思っていません； 嫌にならないように、部屋で毎日ちょっとずつ出来る運動がいいです。 因みに私は身長１５９センチ体重４８キロです。標準よりやや細いのかもしれませんが、足には余分な肉がついていると思います…（涙）

  • 太もも

    私の場合、太ももの外側に肉がついているというか、のっかているような感じです。 どうしてこうなるのか知りたいです。 それと、綺麗な形にするため(外側に肉をつけない)にはどうしたらいいか教えて下さい。 ちなみに、昔はすごい運動していましたが、今は全く運動していなく、最近太り気味です。

  • 太もものセルライトについて。

    似たような質問になってしまったら申し訳ありません。 太ももがかなり太くただ運動や食費制限だけしても痩せません。 最近話題のセルライトもかなりあると思うのですが。 熱いお風呂と冷水シャワーを繰り返すなどもしてますが、 たとえばテレビを見てるときなど、日常の暇な時間になにげなく 太ももをマッサージというか、揉みほぐしてるのですが、 この、お風呂の後じゃない「揉み解し」は効果あるのでしょうか？ または意味ないものですか？どなたか教えていただけますか？

  • 太ももの裏の鍛え方　女性30代

    30代後半　女性　運動経験・筋肉無し　159cm 45kg 体脂肪21％ 痩せ型の体に対し、太ももの脂肪がすごいです 太ももの付け根、上半分がブヨブヨで肉が前後左右に張り出しています 後ろから見るとお尻の下からセルライトとたるみが何十にも線になっていて　たるんでいるという言葉がぴったり・・ ジーンズを履くと競輪選手の様に横に肉が張っていておかしいです （筋肉ではなく脂肪ですが・・） 真っ直ぐな太ももにする運動（張り出した肉を締める運動） 太ももの裏を鍛える運動　を教えて下さい お願い致します

  • 中三女子、おしりふとももダイエットと身長

    おしりから、ふとももにかけてがすごく太いです。 肉われやセルライトもすごいです・・・。 なにか、よいマッサージやエクササイズはないでしょうか？ 手軽なものだと嬉しいです。 身長１５１cmで体重が４４kgです。 標準ではあとどの程度おとせばいいでしょうか？ 低身長なので、あと5cmはのばしたいとおもっています。 なにかいい方法はありませんか？ 中三なのですがのびるでしょうか？ 質問がおおくてすみません。

  • たるたるの太ももを引き締めるには

    1年で15kg食事制限と運動で痩せました。（6:4） すると前までパンパンだった太ももが、中身の脂肪だけ減って ハリがないというかたるたるになってしまいました。 まだ標準体重には数キロあるのですが、 このまま痩せると皮が残ってしまいそうで。 たるたるな太ももをギュッと引き締めながら 痩せたいのですがどんな方法が一番いいでしょうか？ 今は、気づいた時にたくさん歩くのと スクワットや足パカ、マッサージをしています。 ウエストは多少サイズダウンしてるのですが、 太ももや脹脛は全くで悩んでいます（T_T） 少しでもアドバイス頂けたら助かります。

  • かえって太ってしまいました。（太股）

    ３０代後半の女性です。 上半身の割に下半身がかなり太く、とてもアンバランス な体型で悩んでいます。 太股を細くしたいため、自分なりにやっていることは、 １．週２回の水泳を３０分。３０分連続では泳げない 　　ので、２５ｍ泳いだら２５ｍ歩く、というのを 　　３０分間繰り返しやっています。 ２．セルライトがたくさんついていそうなので、 　　超音波機器とシェイプ用ジェルで１日おきに 　　お手入れし、マッサージをしています。 ３．スクワットを１日１０回。 　　足踏み運動を１日２０分程度。 ４．履くとやせるという下着（ルック○ジック）を 　　気休めかもしれませんが履いています。 こんな感じなのですが、細くなるどころか、以前より １センチ太くなってしまいました。 足痩せは難しいと聞きますが、何か効果的な運動は ないでしょうか。 どうかよろしくお願いいたします。

  • 太ももを痩せさせるには？

    私は家系的なものもあると思うのですが、とにかく太ももが太くて困っています。 太もも以外はとくに太っているわけではないのですが、ウエストでジーンズなどを選ぶと絶対太ももが入りません。 そこでなにかいいマッサージや運動、歩き方などをご存知の方がいらっしゃいましたら是非教えてください！ ＊とくに外モモが太いと思います… 私は結構筋肉質でスクワットがいいと聞きますがこれは鍛えてしまって逆効果ということはないのでしょうか?？

  • 太ももを細くしたい！

    去年，8センチ背が伸びたのですが7キロ太ってしまい， 足が太くなりました。特に太ももが太い気がします・・・(⊃ω・｀。) なので太ももを細くしたいんですが，どのような事が効果的でしょうか？ 腕やウエスト部分にはさほど余分な肉はついてないので， 太った分が足にまわってしまった気がするんですが，そういう場合 体重を落とせば足も細くなりますかね・・・？ せっかくの夏休み〔34日間あります〕なのでこの機会を使って 体重を減らそうと思っています。 ちなみに今の私の状態は・・・ (1)運動あんまりしない〔計画としては1日1000回縄跳び〕 (2)間食をしてしまう〔1日に300～500kcalぶんくらい摂ってしまいます〕 (3)半身浴をよくする〔1週間に5回くらいはします〕 (4)体重を減らしたいので夕飯は炭水化物を食べない〔5日間前くらいからしてます〕 よろしくお願いします！

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する