朝、腰が痛い

質問

月曜日の朝から、午前中腰がとても痛いです。立ち上がるときや、歩くときも痛いです。でも、体を動かしていると昼過ぎくらいから自然に痛みが取れます。しかし、又翌朝になると午前中痛くて、昼から良くなります。どうすれば良くなるのでしょうか？体型は少し腹が出ています。痛む所は両側真横より少し後ろの所です。

回答No.1

gulgul · ベストアンサー

腰痛持ちです。

寝るときに、横向きに寝て、膝を抱えるようにして、丸くなって寝るのがよい、と医者に言われました。

仰向け、うつ伏せなど、背筋を伸ばして寝るのは良くないそうです。

腰痛の原因の多くは、腹筋が弱くなって腰に負担がかかることらしいです。

腰痛がないときに（無理をしない範囲で）ストレッチ体操をするのがよいとか。

運動不足にならないようにする必要はありますが、無理をしないのが一番だと思います。どうか、お大事に。

お礼

ありがとうございます。
早速、寝る向きに注意してみます。運動不足ではないと自分では思っていましたが、ただ歩いているだけの量が多いだけでした。確かに腹筋は弱くなってきていると思います。お腹もまだ成長していますし（出腹）・・・。
肥満にも注意します。