息の使い方を

質問

今、スポーツジムで汗をかくのが楽しみなのですが、ランニングマシーンで8.3ｋｍ位のスピードで1ｋｍ位はかろうじて走れますが、なかなか息の使い方が出来ていないので教えて下さい。
　四月ごろから月に10回から13回くらい通っています。

回答No.1

Bubuca · ベストアンサー

こんにちは

スポーツジム、いいですね。
わたしは「吸って吸って吐いて吐いて」とやってます。
「スッスッハッハッ」で４歩分です。
タイミングとしては足が地面につく瞬間にスッとやります。
こんな感じでどうでしょうね。

お礼

ありがとうございました。
　先ほど早速スポーツジムでやってきました。
　呼吸方法はとても参考になりました。
　しかしながら、最初の500メートル～600メートル位は着地
　寸前でハッハッと吐いて、と。リズムが取れまし　たが、だんだんと息使いが激しくなってきて連続呼　吸で苦しくて、あかん・あかんと。思いながら時々
　は着地寸前でハッハッと吐いては、自分に言い聞か　せてやりました。
　　とにかくやり続けていきます。
　本当にありがとうございました。
　　だんだんと長く連続で走れるように頑張ります。