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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：心拍数があがりません）
心拍数が上がらない理由と解決策
このQ&Aのポイント
- ジム通いで心拍数が上がらないことに悩んでいます。筋トレとランニングを組み合わせて行っていますが、心拍数は90~116程度で上がらず、体はきついです。食事は和食中心で、体重も適正範囲です。筋肉量の問題でしょうか？解決策を教えてください。
- ジムでのトレーニング中、心拍数が上がらないことに困っています。週に5日くらい通っており、筋トレとランニングを行っています。しかし、心拍数は90~116程度で上がらず、体はきつい状態が続きます。食事は和食中心で、体重も標準範囲です。筋肉量が原因でしょうか？心拍数を上げるための解決策を教えてください。
- ジムに通っているのですが、心拍数が上がらず悩んでいます。週に5日くらい通い、筋トレとランニングを行っています。心拍数は90~116程度で上がらず、体はきつく感じます。食事は和食を摂り、体重も適正範囲です。筋肉量の問題でしょうか？心拍数を上げるための解決策を教えてください。
- loppyhippy
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- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
推察通り筋力不足の為、心拍数130/1分に至って、普通の人は、初めて、「ややきつい」と感じるところを、この心拍数に至ろうとすると貴方の身体は悲鳴を上げて「絶対無理」状態になってしまうということ。 有酸素性運動の継続条件が最大筋力の数十％であるとして、貴方が心拍数130の有酸素性運動をやろうとすると、数十％のの力発揮では済まないということですね。 下半身の筋トレ、負荷を持ってのスクワット、ランジをどうぞ。
お礼
やっぱり、筋力不足でしたか。。今後は、筋トレも頑張ります。 回答有り難うございました。