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禁煙
Leera-Eの回答
私も一日30本ほど吸っていたのですが、昨年秋に禁煙に成功しました。今では酒の席でも吸いたいとは思わなくなりました。 成功できたのは、二コレットに負うところが大きかったように思えます。どうも、噛み方にコツがあるようですね。吸いたい!と思ったときに噛み始めても、間に合わないんですよ。 だから私は、朝からずっと口にほおばってました。血中ニコチン濃度を常にある程度高めておくことで、あの「吸いたい!」という強烈な欲求が抑えられたようです。禁煙最初のころは一日7~8個くらいでしたね。それから徐々に減らして・・・ これも、意図的に減らしたのではなく、自然に減っていきました。また、最初は噛まないと満足しませんが、舐めるだけ(ほおばるだけ)で足りるようになっていきます。一個を2時間くらいほおばるんですが・・・。朝、昼、晩と3個で足りるようになると、ゴールは近いですよ。 また、成功のコツは、「厳格になりすぎないこと」だと私は思っています。つまり、どうしようもなく吸いたくなったら、吸っちゃえばいいじゃないか、ってことです。私も禁煙開始3日後、10日後くらいに何本か吸っちゃいました。でもここで、「あ~もう、禁煙ヤメヤメ!」なんて腐ってしまわないことです。一日30本吸ってたころに比べれば、数本で済んだんだから進歩してる訳じゃないですか。 ご検討お祈りします! あ、それと、二コレット噛み始めたころ、口内炎が良く出来ましたのでご注意ください。
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