部活で・・酸欠？過呼吸？

質問

私は高校生です。運動部に所属しております。
１０００メートル走の自己ベストが４分１９秒で、
運動部としては遅い方。かといって、短距離も苦手でここ数年タイムは９秒台です。

私は部活の中でも持久力も瞬発力もない方です。
そこで、最近きつめの走りこみのメニューが出来たのですが、
（１０分以上、早めに走り続ける）頑張って走っていると
途中で呼吸がゼーゼーして、走る事ができなくなりました。気管が狭くなる感じです。
もう４回程このような経験をしました。

速く走れる人がうらやましいです。その人たちに近づけるよう努力したいと思うのですが、
このままでは不安です。

そして、実は私は部活の副キャプテンです。
なので他の人にどんどん抜かされるダメージはとても大きいです。
並みの体力はあるつもりだったので、みんな走れてるのに
私だけ走りきれないのにはショックを受けました・・。

何故ああなってしまうののか、原因なのかよく分かりません。
呼吸も吸って吸って吐いて吐いてとリズムをとって行っているのですが。。

先生には過呼吸か酸欠だといわれ、紙袋を吸って応急処置を受けています。
ですが、いまいちピンときません。病気というのも考えられますか？
それとも、精神的な問題なのか、体質の問題か・・・。

皆さんはこの症状をどう思いますか？
また、良い予防法、走り方などありましたら、是非教えてください。

回答No.1

megx2 · ベストアンサー

こんばんは。
紙袋を吸ってということなので過呼吸ですね。
私も中学高校と陸上をしていて、質問者さんと同じ症状になったことがあります。

過呼吸は息を吐く量より吸う量のほうが多くなり、酸素のとりすぎで起こるようです。
ですので、吸って吸って吐いて吐いて吐いてくらいに息を吐くほうを意識して走ってみたらどうでしょうか？
肺から空気がなくなると人は自然と息を吸うので、吸うほうは意識しなくてもいいかもしれません。

あと、腹式呼吸ができていると過呼吸にはなりにくいようですよ＾＾
自分にあったいい呼吸リズムができあがるといいですね＾＾
頑張ってください＾＾

お礼

返事遅くなりまして、大変失礼します。
ありがとうございます。

回答No.2

UndineBlue

手がしびれたり気を失いそうになったりはしますか？（過呼吸の症状）
一人でトレーニングしても症状が出ますか？
何か特定の物を食べた後のトレーニングなどにそういう症状が出るなどはありますか？

お礼

遅れて申し訳ありません。回答ありがとうございます。
手はしびれたことはりますが、気を失いそうにはなったりはしません。
１人でトレーニングしても、ハードなトレーニングをすればなります。
特定の食べ物の後にということも、ありません。
この症状はなかなか、治りませんね・・。