ダイエットでの運動と汗の関係について

質問

テレホンショッピングなどで「サウナスーツ(ウインドブレーカーのようなもの、あるいはスパッツっぽいもの)を着て、運動したら、１ヶ月で５キロ減量できた！」見たいな事を、言っていますよね??
あるある大辞典みたいなもので、ダイエットは、汗をかいても意味がない、みたいなことを言ってたような記憶もあります。

どちらが、本当なのでしょうか？

体重を落としたいのですが、運動をするときはやはり、厚着をしてたくさん汗をかいたほうが、脂肪の燃焼も早いのでしょうか?
汗をかけば(体を温めれば)、代謝もよくなるのでしょうか？
回答よろしくお願いします。

回答No.3

diet7

スポーツショップで売られているスポーツウェアがどんな布地で作られているかご存知でしょうか？良いスポーツウェアは、汗がどんどん蒸発して内部にこもらないよう速乾性の布地が使用されています。

良い汗と悪い汗の違いをご存知でしょうか？
良い汗は少量ずつ分泌しすぐ乾きます。良い汗は運動後の身体がさらっとしています。
運動習慣のない人がランニングなどをすると、ぼたぼたと大粒の汗をかきますが体温が下がりません。身体中がほてって顔が真っ赤になったりしますが、これは汗が大粒のために蒸発がうまくいかなくて体温が効果的に下がらないためです。
少量ずつ分泌しすぐ乾く程度の汗が良い汗で、大粒で蒸発が少ない汗は効果が発揮できない汗です。

人の体重の60%は水分です。水は全身の細胞が正常に活動するために大切なもので、もしも、体重の4%の水分が失われると喉が渇き、6%でめまい、11%で痙攣、20%が失われると死に至ります。
私たちの脱水に対する知覚はやや鈍感すぎて、喉の渇きを覚えたときにはすでに脱水状態に近づいていることが多いので、喉の渇きを覚える前に早め早めに水分を補給することが大切です。
また、サウナやサウナスーツ、激しい運動で多量の発汗が見込まれるときは、それに見合った分を事前に補給しておくことも大切です。

よく外国人のスーパーモデルがペットボトルを身近において、少量ずつを頻繁に飲んでいる様子をテレビで見ることがありますが、健康で美しい体を保つためには私たちも見習いたい方法です。

さて、ご質問の件ですが、サウナスーツを着用する前に、コップ半分くらいの水を飲んでから着用し、運動中も、運動後も喉の渇きを覚える前に水分の補給しなければならないとしたら、サウナスーツを選びますか？スポーツウェアを選びますか？
汗をかいたら代謝が良くなるということもありません。

回答No.2

sa6546

1の人が言う通りです。
ウインドブレーカーのようなものは寒い日に体が温まるまできて、後は脱ぐのがいいでしょう。
運動後２０分後に脂肪が燃焼される、というのは体が「温まって」何とかが何とかするから（笑）です（詳細はわすれた）。
とにかく早く体を温めるという目的で使うといいでしょう。

回答No.1

shikechin

まず、汗をかいてもダイエットの効果はありません。
汗をかいたら、一時的に体重が減りますが、これも、あくまでも一時的なものです。

運動する時に、汗をたくさんかくと、その分、体内の水分が失われます。
こうなると、逆に脂肪の燃焼に必要な酸素が体内に行き渡らなくなります。これは、次の理由によってです。
１．酸素を運ぶのは血液
２．脂肪には毛細血管によって血液が運ばれる。
３．水分の減少によって、血液が毛細血管内に行き渡りにくくなる。

以上のことから、運動する時には水分補給をしっかりと行って下さい。
当然、ジュースなどでの補給は控えたほうが良いです。
また、市販のスポーツドリンクも、案外カロリーが高いので、
普通の、水がベストです。