眠れません。

質問

睡眠時間が短いんです。健康と美容のためにも一日７時間は寝たいのですが眠れません。
ただ、おなかいっぱいで寝るとよく眠れます。ですがダイエット中のため夕食は少なめです。そうすると１１時に寝ても２時や３時におきてしまいます。それでしんどいのですが無理やり寝てそれでも１時間くらいでまた目が覚めてというのを何回もくりかえし朝をむかえます。熟睡したいです。食生活とかに問題があるんでしょうか。どこか悪いんでしょうか。どうしたらじっくり眠れますでしょうか。

回答No.2

olimar_tm · ベストアンサー

ほぼ同じ経験があります。まず、睡眠時間は人それぞれですから、何時間というように決めつける必要はありません。
私の場合は、まず、布団に入っている時間を、7時間から5時間半に減らしました。もちろん、翌日の日中は眠いですが、代わりに夜の寝付きは良くなり、中途覚醒も減りました。しばらく(最低1週間)それを我慢して続け、今度は逆に少しずつ睡眠時間を延ばして調整し、今は6時間強がちょうど良くなりました。
あと、眠れないのはストレスにも関係すると思います。ダイエット中はどうしてもストレスがたまりますので、「眠れないのは仕方ない」という開き直りもある程度は必要です。

回答No.1

zorro

ダイエット中であれば、おなかがすいて、その結果眠れなくなっています。食べないで痩せようとするよりも運動して痩せることを心がけてください。

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/index.html