サプリメント購入にあたって 商品選択アドバイスを

質問

現在、バランスのいい食事をとるのが困難なため
また、健康状態があまり良くないため
サプリメントで補おうと考えています。
睡眠や運動、基本は食事という事は理解しています。
仕方なく、サプリをとるわけですが
とるなら品質のいいものをという考えです。

健康の基本のため
マルチビタミン・ミネラル

髪を気にしているため
「ビタミン・バイブル」という本の説明から
Bコンプレックス
コリン
イノシトール
カルシウム
システイン
ビタミンC
を主にとろうと考えています。

そして、このサプリをどの会社のものからとるのかが問題なのですが
まず、成分は天然であること
これは本やネットで天然には合成にはない成分が含まれており、効果には大きな差があるとわかったためです。

そして、成分表示と同じ量のサプリが入っていること（信頼できること）これは第三者機関によって証明されていることを望みます。

ここまでは、考えがまとまっているのですが
やはり、海外のサプリがいいようで情報収集に自分の力では限界に達しました。
英語能力が低く、また数が多すぎること、嘘の情報が氾濫しているためです。

ファーマネックスなど本当にいいようですが
学生の私には手が届きません。
最高ではなくても、天然で少なくとも信頼がおけるような会社はありませんでしょうか。
特に専門家の方々よろしくお願いします。

回答No.6

ichigousa

例えば天然のビタミンEはアルファ・トコフェロールだけでなく、すべてのトコフェロールを持っています。
これが効力に影響します。
→これはそのとおり、ただし、錠剤の形もしくはドリンクでも、製剤の形にするのに安定しない状態の成分を混ぜる事は実に難しい
(と、言う事は比較的でも安定したもののみ使っている可能性が高い。表示ではそれは判別できません。)。
色々なパターンのトコフェロールは食品からでなくては十分に摂る事はできません。
また、ビタミンＡの中にはここでは商品名はあげられませんが、体のサイクルを壊して、依存症を作るタイプのものもあります。
総じて脂溶性のビタミンをサプリの形で摂る事は摂りすぎに陥りがちで、とても危険な事です。
脂溶性ビタミンはトータルで一日摂取量以上にならないようにしなければいけません。
ならば、サプリじゃなくても、野菜ジュースでも、他の食品でも十分摂取できるのではないでしょうか。

私も専門家ではありませんが、同じビタミンでも完全体とそうでないのがあるものだと理解しています。
→ここが違う。完全体という判断は間違っています。

価格は石油系からできる安価な製法か
天然からできる高価な製法か
も関係していると考えています。
→天然＝高価ではありません。

日本で認められていない成分がある
これは確かにそうですね。
日本が異常なのか、正常で安全なだけか。
悩むところです。
しかし、アメリカには法律もあり
日本よりはよっぽどサプリに関して制度が整っています。
→ちゃんと法律を原本で比較して見ましたか？
サプリに関しては後発で編纂された国内法のほうが消費者の保護という観点からは正しく、まともだと私は思っています。

ファンケルやDHCは粗悪で有名です。
含有量も正しくないと報道されています。
また、胃に入っても溶けずに吸収されないとの実験があります。
→製造に当たってはこの二社が特に粗悪だとは思いませんね。
ビタミンなんて安いんです。
薬価一覧(日本局方)を見てごらんなさい。びっくりするほど原価は安いんです。
局方というのはこうしたサプリの材料として、薬品会社等が出している製品の薬価を決めているもの。
大体のメーカーはこうした製品を購入して混ぜて製剤を作っています。
ビタミンなんて安いという事からして、あげた二社は価格の上から「そんなにぼったくっちゃいない」と私は判断しています。
「え～っ　何でこんなに高いわけ？」と思う製品は山のようにありますから。

法律については守らない会社がたくさんあります。
事実、指摘されて回収されています。
→先に紹介した国立栄養研究所で最新情報は取れます。

なので、より信頼できるところを探しています。
→これ、よほど内部事情に詳しくなければ無理です。一般人では無理でしょう。

基本的に、ネットにのっている情報は古いです。
本当に正確な情報を知りたくて、見るんだったら各国の公式ホームページ(ＷＨＯ・ＦＡＯ・ヘルスカナダ等)もしくは学会発表でしょうね。
肝臓学会なんかにはよくサプリの摂取による肝障害事例が紹介されていますよ。

サプリに頼る前に、何らかの形で口から食べる事です。
たとえば、どうしてもカロリーメイトのようなもので食事代わりにするなら、それでもせめて固形タイプにするとかね。
咀嚼機能を軽んじちゃいけません。自分の口で、噛んで食べる。健康の基本です。
ほんと、野菜ジュースでも飲んでたほうがサプリよりは数段ましですよ。
市販製品が信用できないなら自分で作れば？

お礼

ご回答ありがとうございます。
私は独学で、ネットや本を通じ根拠がしっかりしているものを取捨選択して勉強してきました。
しかし、それでも素人には違いありません。
ご回答を読むとすごく勉強になります。

私が商品を探す中で
例えば、デジカメの場合
同じ500万画素でも会社が違えば画質が違います。
液晶テレビでもカタログ上同じスペックでも
実際見ると画質が違います。

同じようにサプリメントでもそのような差があるのではないか
と思い情報を集めていました。
その結果、私が質問したような内容になったのですが
それが不十分だったがために、部分的に偏った考えになってしまったと理解しております。

失礼ですが、専門家とありますが
どのような専門家の方か教えてもらえませんでしょうか？

私は現在一人暮らしをしており
わかっていても不可能な事があります。
時間やお金の問題等です。
口で食べることを最優先とし、改めて考え直します。
が、それでも理想には到底届きません。
そのため現在お勧めでもある、野菜ジュースを摂取しています。
無添加・食塩・保存料不使用のものです。

それでも補えないと思える、私が求める栄養素はどのような方法で補えばよろしいでしょうか？
あなた様ご自身だったらどのようにされるのか
出来れば教えていただけませんでしょうか。

私自身も、教えていただいたHPで今後も勉強していこうと思っています。

補足

補足でご意見をお聞きしたいと思います。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1945670
このQ&Aを見て、どのような考えを持ちますか？
私はNO、６と７の回答が気になって不安になってしまいます。