浪人で腐った体をなんとかしたい。

質問

19男ですが、体は志望と化しています。浪人中運動しなかったので相当なまっていると思われます。あと1ヶ月で大学ですが、それまでなんとか標準レベルにもって行きたいです。体力もたぶんなくなっているかと・・。

このなまった体にまずなにからすればいいですか？

回答No.1

kensan39 · ベストアンサー

まずは縄跳びでしょう
これか簡単ですが自分の体力が良くわかります
私は病気で入院した時にこれで元にも出しました
毎日１０分間で良いですからね
簡単で費用も時間も掛かりません
これで１０分間ノーミスで飛びつつ蹴られでは
体力は昔に戻りますね
でも最初は１分と続かないと思います
これが出来るなら体力はそんなに落ちていないです

回答No.6

heyboy

まずは忙しいそうなガソリンスタンドなどの
アルバイトとかどうでしょうか？
それなりに動かないといけない職業ですので
自然と運動になると思いますし、
アルバイトとは言え職に付くのですから
色々な所で求職するとなんとなく良い悪い会社と
言うのが少しは身に付くのかと。

回答No.5

tomoarai

とりあえず近くのコンビニに行くときは走ってみるとか、
サイクリングをしてみるとか
近くに市民プールなどがあるのならば泳いでみるとか
腹筋前屈を久しぶりにやってみるとか
老化防止体操をやってみるとか
小ネタはいろいろありそうですね。

最近は「なまり亭」がブームなのでも分かるとおり、
なまっているのもお国のトレードマークとして受けているので、
それを受け入れて堂々としているのもいいように感じます。

回答No.4

bekky1

自宅にいても、できることからはじめましょう。
まず、「アンクルウェイト」これ、知っていますか?
足首に巻きつけるおもりです。
これを、最終的には、1KGまでもっていくのですが、
家の中にいるときには、必ずこれをつけてうごく。
重さはイロイロあります。
贅沢するなら、3種類ぐらいあるといいです。

次に、トイレに入ったら、必ずでてから、腕立て、
アンクルウェイトをつけたままでの足上げ腹筋を各10回。
コレ、馬鹿にしてはいけません。
ゆっくり、必ずゆっくり、できるだけゆっくりを各10回です。
それでも、終日、家にいても、これをやると、50回以上はこなすことになります。
伸びも忘れずに。
まっすぐ上に万歳して、後頭部をはさむようにして、掌を合わせて、伸び。
身体を左右に揺らす、倒す、回す。
ココまでをトイレのあとで必ずやる。

1週間もすると、結構な体力(基礎筋力?)。
それから、外にでる時に、歩くだけなら、一番軽い、アンクルウェイトをつけて、歩く。
これは、重いのつけてはダメです。
せいぜいが300G。

元気が出てきたら、持久系の有酸素運動で走る。(これは、ウエイトをつけてはダメです)
モウ、アンクルウェイトやって後の1週間からはじめると、からだが軽いです。
タダシ、持久力はないですから、息が上がります。
でも、からだが軽いので、楽しいですよ。

浪人中も、これぐらいの筋トレを日常的に忘れなかったら、
もっと良かったし、気分転換にもなったとは思いますが、
マーこれからです。
がんば!

回答No.3

galluda

がると申します。
もっともベーシックなのは「歩く」でしょうか。
走れなくても、長距離を「歩く」くらいならいけるかなぁと。徐々に速度を上げて「早歩き」にして、そこから「走る」につなげてみてください。

回答No.2

ucc-black

走ろっ！
一杯走って体力作って、新歓に備えよ！
いい大学生活待ってるぞ！
だから走ろっ！