筋トレでは、どのぐらい体重は増えるのですか？

質問

筋トレをすると、体重が増えると聞きますが、そんなに増えるものですか？全く運動をしていなかった人間が、週３回みっちり筋トレするようになったとして、どのぐらい増えるものでしょうか？

回答No.1

ext · ベストアンサー

４０代。男性。ウエイトトレ－ニング歴５年。

●個人差（性別、年齢、身長、トレ－ニング内容、栄養状態、体質）がかなりありますので画一的な答えが出ません。
身長があって若い人と、小柄で御年配の人ではかなりの差になります。

●私の回りの本格派トレーニー（男性４人、２０代～４０代、身長１６０～１８０ｃｍ）からの話しでは、最初の１年で、上は１２ｋｇ増える人もいれば１ｋｇしか増えないという人もいます。
２年目から皆さん頭打ちになる傾向があり、５ｋｇから１ｋｇ未満位の数字となるようです。
この数字は、体脂肪の分も含んだ値ですので、実筋量となるともっと低い数値になります。
あくまでも参考値としての価値しかありません。

●正直なところ、「やってみないとわからない」というのが現状です。

私の体重増加は、５年で１５ｋｇです。
ここ、２年は１ｋｇづつしか増えません。
油断すると体重がすぐ減ってしまうので、食べるのが本当につらいです。

お礼

５年で１５ｋｇはスゴイですね。びっくりです。そうとう健康的な体を手に入れられたのでしょうね。ありがとうございました。

回答No.2

qwer_tyu

はじめまして。
「週三回みっちり」の内容がわからないので断言はできませんが、筋トレで筋肉がついてその分体重が増えるということはあまり無いです。
　ボディービルダーの方が、筋肉をつけるとともに体重を増やしていく時期がありますが、あれはその期間だけ食事を大量に増やしているために体重が増えるだけであって、脂肪もわざと大量に付けているのです。
　体重が増えるほど筋肉をつけるというのは、生半可なトレーニングでは駄目ですので、週３回といわず、週６回各部位を計画的にするぐらいでないと体重には表れません。

　質問者様は体重を増やしたいのですか？増えるのが嫌なのでしょうか？

お礼

へぇ～。筋肉をつけるために、わざと体重を増やすなんて知りませんでした。驚きです。ありがとうございました。