- ベストアンサー
エアロバイクの正しい使用方法
tosshyの回答
- tosshy
- ベストアンサー率31% (93/292)
脂肪を燃やすのであれば、有酸素運動ですから強度が強すぎるとダメです。本当は自分の心拍を参考にするのが一番なのですが、心拍数は人それぞれ異なりますので、強度の目安はやはり「ゼーゼーハーハーせずに、会話もできるくらいの強さ」ということでいいのではないでしょうか。 そして、有酸素運動は短時間では意味があまりありません。脂肪が燃えだすのには時間がかかるので、最低３０分以上続ける必要があります。最低です。ずっと続けて訓練する事により、脂肪が燃え出す時間を短くすることはできますが、とりあえずその事は考えず、３０分以上続ける事が大事だと思います。がんばってください。
関連するQ&A
- エアロバイクの心拍数
エアロバイクを２週間ほど前からこぎ始めたのですが、今まではダイエットのための機能があることを知らず、自己流でこちらの質問集でエアロバイクについて検索したりして心拍数１２０～１２５くらいを保つように負荷を調整しながら４０分くらいこいでいたのですが、最近ダイエットのための機能があることに気がつきました。 その機能では年齢（２４歳です）などを入力すると、脂肪燃焼には心拍数１２７以上が好ましいと出て、 その心拍数を保つように自動的に負荷も調整されます。これからはこの機能を使っていこうと思うのですが、今まで２週間ほど自己流でやっていたこぎかたでも少しくらいは脂肪燃焼していたのでしょうか？ ２週間という短い期間なせいか特に体重や体脂肪の変化はないのですが今までのエアロバイクでも少しくらいは効果があったのか気になってしまいました； またエアロバイクとは関係のない質問なのですが、食事のカロリーを計算するとおおまかに計算して１日１０００キロカロリーをきってしまうような日がよくあり、それが習慣になってきてしまったのですが、これでは減らしすぎなのか気になってしまいました； もう少しカロリーを増やしてもいいだろうと思って、そうしようとしても太ってしまいそうでなかなかできません；； 栄養バランスや腹持ち？は一応考えて食べているつもりですがもう少しカロリーを増やしてもいいでしょうか？ 長くなってしまいましたが回答よろしくお願いします。＞＿＜
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体力強化をエアロバイクで
エアロバイクで体力をつけたいのですが、痩せているのでなるべく脂肪を燃焼させないようにしたいと思っています。どのような方法が良いでしょうか？ダイエット用と同じ方法で良いのでしょうか？(強度やインターバルの取り方など)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットでエアロバイクをしています
すみません間違えてさっき質問したのをベストアンサー選んでしまい同じ質問です。 筋トレやエアロバイクをしてダイエットをしています。 エアロバイクは毎日60分～120分していますが60分を２セットと120分１セットどちらがダイエット向きですか？ あと60分２セットの場合、何分くらいインターバルを設けたほうがいいのでしょうか？ 脂肪燃焼には寝起きの有酸素運動が良いと聞きますが筋トレのあとに有酸素運動をしたほうがいいとも聞きます。 筋トレは週２日なのですが筋トレをする日は寝起きで筋トレをしてからエアロバイクで有酸素運動をしたほうが良いのでしょうか？ 120分もエアロバイクできるのは負荷が軽いのでは？と指摘がありましたが負荷は８段階の最高の８でしています。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- エアロバイクの消費カロリーについて
私が持っているエアロバイクはメーカーもわからず１０年前の代物で、スピード、カロリー、心拍数、距離もあてにならないような感じです。 最近訳あって体重を減らすのに使い始めたのですが、消費カロリーが知りたく書き込みしました。 例えば、1分間でペダルを95～100回転で負荷は軽くした場合、60分で何カロリーの消費となるのでしょうか？ それと、METｓで表すとすれば、負荷１（エアロバイクの）１分/95～100回転は何METｓぐらいなのでしょうか？ いろいろ調べましたが（調べが足りないかも）、よく解らなかったので教えてください。 宜しくお願いします。 ちなみに私の体重は、８０ｋ 身長１７１ｃｍ ４０歳 です。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- エアロバイクの運動に関して
エアロバイクの運動に関しての質問です。 私は膝が悪いためウォーキングなどの運動ができません。 膝の手術のためには、現在の体重をあと２０ｋｇ落とす必要があり、現在はエアロバイクを４０分間、心拍数１２５程度でやっているのですが、イマイチ結果が伴いません。そこで質問なのですが (1) 心拍数を１４０程度まで上げて４０分 (2) 心拍数を１２５程度で６０分 (3) 心拍数を１４０程度で６０分 どれが一番効果的に体重を減らせられるのでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 減量のためにエアロバイクを始めたのですが
減量のために家にあったエアロバイクを始めました。 一日２時間くらい乗ってますが、総消費カロリーが２５０カロリ－ぐらいにしかなりません。 たぶん、負荷を重くできないからだろうと思われますが、今まで運動らしきものをしたことがなく、つまり体力がなく負荷をかけると長時間乗っていられません。 心拍数も１００程度にしかあがりません。 無理にでも負荷をかけて心拍数をあげるべきでしょうか？ それとももう少し様子をみて徐々に負荷をあげていくべきでしょうか？ わかりにくい文ですみません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- エアロバイクに乗ると、痛くなります
教えてください！ 自宅にエアロバイクがあります。 譲りうけたもので、ベルト式です。 負荷を軽くして、早くこぎ、３０分くらい乗っています。 しかし、疲れてくると、だんだん骨盤？（サドルにあたる部分の骨）が痛くなってきます。 体重が股にかかると、なんだか骨盤が開くような気がします・・ そして、必ず生理痛がひどくなります。 エアロバイクに乗っていない時は痛くないのに、エアロバイクに乗ると、です。 エアロバイクに乗った後は、ストレッチをしたりして、疲れた筋肉を伸ばしたりはしているのですが・・ マウンテンバイクに久しぶりに乗っても、同様です。 サドル部分に工夫があるものを選べばこのようにはならないのでしょうか？ サドルは関係ないのでしょうか？ 教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- エアロバイク（マグネットバイク）について
ダイエット目的で下半身（特に太もも）の引き締めと体脂肪を減らすため、エアロバイクを買おうかと検討中です。 とりあえず、あまり場所的にも金銭的にも余裕がある方ではないので、折りたたみ式のもので２つ候補を決めていますが、どちらにしようか迷っている状態です。 (1)ニュー・コンパクトマグネットバイク（http://www.sij8.com/aero_bike/） (2)NEW折りたたみ式マグネットバイク（http://www.dinos.co.jp/defaultMall/sitemap/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=435446&DISP_NO=002004005001&CERT_DISP_NO=002004005001&ORD_HTML_CL=&SPECIAL_NO=&ORD_PATH_CL=0&LIST_PAGE_NO=001） (1)の方が安くてサイズも小さいです。どちらも同じような感じなのですが、(1)は負荷が８段階で回して調節するタイプで、脈拍は耳で測るタイプ。(2)が負荷が１６段階でハンドパルスで測定した心拍数にあわせて負荷を調節できて、１３種類のプログラムがあるそうです。 買うならどちらの方がよさそうでしょうか？ あと、バイクでのダイエットについて聞きたいこともあるのですが、 (1)私は１６歳（もうすぐ１７歳になりますが）で女性ですが、脈拍数や速度などはどれくらいに保つようにしてやるとよいのでしょうか？ (2)バイクでは太ももやふくらはぎは細くなりますか？逆に筋肉がついて太くなりそうで心配なのですが… (3)最低でも何分間行うべきでしょうか？ (4)本を読みながら行うことは可能ですか？ (5)よくお尻が痛くなると聞いたのですが、本当ですか？もしそうなったときの対策方法などあったら教えてください。 (6)その他バイクでのダイエットについて注意するべきこと、これは知っておいたほうがいいこと等教えてください。 あと、直接バイクには関係ないんですけど、ヴァームは飲んだほうが脂肪燃焼に効果があるのですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- エアロバイクの負荷と心拍数について
時間のある時にできるだけエアロバイクを漕ぐようにしているのですが 少し疑問を持ちましたので質問させていただきました。 25歳男性、体重60kg 負荷は8段階のうちの5 回転数は80～85前後 心拍数は大体130～150といったところです 負荷を4に下げた場合は 回転数が90程度まで上げることができます 心拍数は変わりはないと思います この場合心拍数はそこまで変わりはないと思うのですが 同じ時間の分漕いだとして負荷によって消費カロリーはどれくらい違うのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- エアロバイクのやりかた
エアロバイクを始めました。 それで、適度な速度と心拍数を教えていただけないでしょうか。 回転数とかは出ないので、速度で教えていただけるとうれしいです。 ちなみに、身長161、体重70、女性です。 毎日、40分を二セットしようと思っています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
早速ありがとうございました。アミノ酸とかのサプリメントを使用すればもっと効果があがるのでしょうか?ご存知であれば教えてください。