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手首骨折しました。気をつけること 良い食事などありましたら・・
skonchoの回答
minto-aさん、はじめまして。スコンチョといいます。この度はお見舞い申し 上げます。うちの祖母も高齢で骨折しました。そのときの事を書きますね。 まず、最初の1~2週間でも入院はできませんか? 不自由な手で家の生活 は結構大変だったりします。その次の骨折を誘引しても大変ですし。ただし、 別の問題として、長期の入院はボケを引き起こすこともあるので、一概にお勧 めはできませんが。 食事はカルシウムをしっかり取るのは当然ですが、あわせてビタミンDと マグネシウムを取るのをお忘れなく。ある程度は補助食品で補うのも一考で すが、きちんと食事で取る方が効果的です。また、鉄やカリウムも大事です。 ビタミンDを多く含む食品例 鰯 鰹 うなぎ レバー バター しいたけ チーズ 卵黄 鯖 鮪のとろ 鮭 秋刀魚 ぶり さつまあげ しらす 等々 マグネシウムを多く含む食品例 昆布 ワカメ ゴマ アーモンド ゴボウ 大豆 玄米 等々 お料理的には豆腐やひじき(大豆入り)をしっかり食べて頂いたら良いか と思います。(^_^) それと、手が不自由でも、散歩などの軽い運動も骨を強化する働きがありま すので、痛みや腫れがひいたら身体は少しずつ動かしましょう。
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お礼
早速のアドバイス、ありがとうございました。質問の内容の通り 実家に通ったので御礼が遅くなってすいません。入院ほどではなく 通院だったのですが、利き手がが使えないというのは かなり大変そうです・・お風呂一つにしてもですね。。アドバイスのような食材を主にとるように 心がけています。ありがとうございました。