- ベストアンサー
「神経」を鍛える方法!!
私は抑うつ神経症と診断されたこともあるのですが 現在はなんとか社会生活を営むほど回復しています。 しかし、人と話す時は極度に緊張し、 冷や汗がでます。 相手にまずいことを言ったかな、と思ったり、 ほんの少しの失敗で緊張が極限に達し、 頭がくらくらし、めまいもします。 カウンセリングや服薬の経験もあり、 リラックスするようにしたり、 いろいろ考えましたが、 これは器質的、物理的な「神経」そのものが 脆弱なのではないかと思うようになりました。 筋肉がついていなければ重いものを持ち上げられず、 そして筋肉は筋トレなどで鍛えることができます。 骨が弱ければ、骨折しやすく、カルシウムの摂取により ある程度カバーできそうです。 で、ご質問なのですが、 「神経」を鍛える方法ってありますでしょうか。 「動じないようにする」 「自分をほめてあげる」とかいったような 心がけだけではなく、 なるべく単純で身体的な方法を知りたいと思っています。 その方法が具体的にどう神経を強くするかまで ご説明していただけると助かります。
- みんなの回答 (6)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 副交感神経の活性化
46歳の男性です。数年前から自律神経失調症気味?で安定剤のごく軽いものを処方してもらっています。生まれつき緊張しやすいたちで、交感神経優位の状態が強く、リラックスできず、眠りも浅くなりがちです。 副交感神経を優位にする良いリラックス方法がありましたら教えてください。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 神経症の治し方を教えて下さい。
神経症の治し方を教えて下さい。 8ヶ月前にストレスから神経症になってしまいました。緊張性頭痛や、のぼせが出ましたがそれは 収まりました。最近、精神の高ぶりや、イライラ、倦怠感、手足のしびれが強いです。 すべては緊張が取れないからこのような症状が出るのではないかと思います。 薬は漢方のヨクカンサンとオウレンゲドクトウ、グランダキシン、デパスを少しです。 その他、催眠療法、整体、まだ始めたばかりですが認知行動療法を受けています。 どうしてこんなに緊張するのか、精神の高ぶるのか、気持ちをリラックスさせる事がなかなか できません。 毎日が非常に辛いです。 なにか良い気持ちを落ち着かせる方法があれば教えて下さい。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 神経(精神)過敏を取る方法を教えて下さい。
神経(精神)過敏を取る方法を教えて下さい。 不安障害なのか自律神経失調症なのかはっきりしませんが、 神経が過敏で困っています。 電車の音、車が道路を走る音、レストランのBGM、などがうるさく 筋肉が緊張して痛くなったり、激しく頭痛がしたりします。 この過敏と言うか緊張をとるにはどうすればよいのでしょうか? 抗うつ剤を飲めばと心療内科で言われたのですが、これまた、神経が過敏なので 副作用がきつくとても飲めません。 しょうがないので抗不安薬で誤魔化していますが、根本的解決になりません。 良くご存知のかた教えて下さい。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 監視されてる気がする。
全身の力を抜いてリラックスした息を出す方法を教えてください。 実は2ヶ月ほど前から考え事をしていて緊張状態が続いててめまいや吐き気、筋肉の硬直、頭痛や意欲低下や腹も緊張しています。便通にも支障が出始めました。 どうかリラックス法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 自律神経失調症だけど子育てされてる方
こんにちは。 女性です。 うつ病・自律神経失調症で精神科にかかって服薬しながら治療しています。 正社員で仕事もしてます。 うつ病は器質性(心の悩みからではなく脳に障害が生じてる)です。 自律神経失調症で、手足が冷たくて、めまいがしたり、胸が重たかったり だいたい毎日不調です。 自律神経失調症を治療しながら、同時に子作りしたいと思っています。 早くしないと高齢出産で赤ちゃんが健康に生まれてくるか不安なのです。 自律神経失調症のまま、妊娠・出産・子育てをするのは、 大変そうですが、ご体験されていらっしゃる方がおられたら そのご体験について、お話を聞かせていただきたいと存じます。 アドバイスを頂けたらとても助かります。 子作りにあたっては会社も辞職するつもりです。 どうぞよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(妊娠・出産・育児)
- 自律神経失調症について教えてください。
何年も具合がわるく、自律神経失調症になってしまいました。 イライラ、めまい 頭痛 筋肉痛などになります。 交感神経が高くなりすぎだと思いますが、不思議なのは、血圧や脈拍が高くないのですが そんなことってありますでしょうか? また、副交感神経を優位にする方法を呼吸法以外でご存知であれば教えてください。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 病気
- 極度の緊張症!
実は明日私運動会なんです!そこで相談なんですが、 私は1000m走をやるんですけど、、私は極度の緊張症で本番緊張しないでリラックスして 普段どいうりに良いペースで走れる自身がありません。 何か良いリラックス法、緊張しない方法があったら教えてくださぃ!!
- 締切済み
- その他(生活・暮らし)
- 採血で気分が悪くならない方法を教えてください
以前、採血をしたときに、めまい、吐き気、冷や汗がして倒れてしまいました。 理由はわかりませんが、その時は注射が苦手だから緊張してたのかな?と自分で解釈しましたが 近々、健康診断で採血をしなければなりません。 20代にもなって、また倒れるのは恥ずかしいので、気分が悪くならない方法があったら、教えていただけないでしょうか?
- 締切済み
- 医療
- 緊張状態から抜け出せない
ここ数日、胸が詰まる感じや、息苦しさ、お腹のもやもや感、動悸がする、足に汗をかく、現実感がないなど 極度の緊張やストレスで起こるような状態が続いていて、食欲も落ちるし、夜も体は疲れているのに目が覚めて、辛いです 少し力が抜けたと思っても、すぐにまた緊張状態に戻ります 緊張が続くので肩が凝り、頭痛がすることもあります イライラ、そわそわして、じっとしていられない感じがします 意欲の減退などはないのですが、とにかくずっと神経が張り詰めていて、とても疲れます 自律神経失調症という奴でしょうか? それとも脳に疾患があるとこういうことは起こるのでしょうか? リラックス音楽など聴いてみましたが、あまり効果は感じられませんでした 他におすすめのリラックス法などあれば教えてください
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 交感神経の亢進を抑える薬を教えて下さい
45才の男性です。ここ1年ほど、毎日、緊張性頭痛がして、同時に背中や足の筋肉が痛くなり、 困っています。 いつも交感神経が亢進しているみたいで、毎日非常にだるいです。 治し方がわからなくて困っています。 交感神経を抑える方法で腹式呼吸などやっていますがよくなりません。 交感神経を抑える薬が社会不安障害などで使われると思いますが それを試すのはどうでしょうか? どんなくすりがあるのか教えて下さい。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
なるほど。 ニューロンの生成について、神経回路について よくわかりました。 >その手法につきましてはここで説明しきれるものでは ありませんので、割愛させていただきます。 それを!ぜひ! 手法の名前や関連書籍名だけでも!