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筋トレ
自分は中学1年生、身長は１６５体重は５７kです。 自分は腕の力をつけたいのですがどんなトレーニングをすればぃぃですか？ 後、筋肉痛にならないと筋肉がついた感じがしないのですが、筋肉痛にならなくても筋肉は増えていますか？
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