減量について

質問

私は現在高校卒業までのフリーな期間、スポーツジムに通い始めました。どうせ通うなら有効な運動をしたいと思いますので、体脂肪を減らし筋肉をつけるのに有効な方法や食事、サプリメントなどについて詳しい方、減量経験者の方等教えていただけますでしょうか？週６通うこともできますので、ハードなことでもいい方法があればやってみたいと思います。体力には自信あります。よろしくお願いします。

回答No.1

inaken11

10分ランニングして、１０回やっと上がるくらいの負荷で３セット筋トレして、４０分ランニングしてストレッチして帰る。
筋トレは部位を変えつつローテーションしたほうがいいと思います。

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/index.html