イライラする事も時には大事・・？

質問

私は呆れるほどに短気でして、ちょっとした事にすぐ腹を立ててしまいます（心がせまい・・）。

『車を運転中、渋滞の如何にかかわらず前の車が６０キロにも満たないスピードで走っている時（眠くもなる）』
『前方の車が、駐車場などから道路に入ろうとしている車に道を譲った時（それで赤信号につかまったら最悪）』
『駐車場などから道路に入ろうとしている車で、道を譲ってもらうのが当たり前のように割り込んでくる運転手（別に道を譲るそぶりを見せてもいないのに）』
『自分がトイレに入ろうとしたら、直前に家人に先を越されてしまった』
『腹が減ってどうしようもないのに、夕ご飯の支度が中々されない（時間がかかる）時（ちなみに家族全員働いている）。』
『近くに騒ぐ子供がいた時（多くの親は周りの迷惑も顧みず騒ぐ子供に注意無し。　もしくは、事務的に注意するだけ）』
『せまい道路のカーブで、道路の端に寄らず真ん中を走行してくる運転者（ぶつかりそうになりヒヤッとさせられる事が多い）』
『バスに乗るのに小銭を用意しておらず、バスから降りる時になって両替する客（乗る前にあらかじめ小銭の確認しろ！　小銭を用意してなかったら両替は渋滞・信号待ち等停車中に行え！）』
『バスに乗車中、狭い道で対向車と行き違う際に、対向車に先に道を譲るバス運転手（会社規定などでそう決められている？　バスは走行速度も遅いし、運行時間も決まっているわけだから先に通させてもらってもいいのでは？）』
『休みの日など、隣に住む小学生の子供の遊ぶ声がうるさい！（たまにはどっかに連れて行ってもらえ！　遊びおわっらた遊具はきちんと片付けろ！）』

以上挙げたような事でイライラする事が多いです（その時の気分にもよりますが）。

やはりどんな事があろうともイライラする事はいけない事ですか。
改善するには何が大切（日常気を付ける事）でしょうか（治らない？・・）。

回答No.3

saccoarigatou · ベストアンサー

こんな方法を試してみてください。

イライラする自分を見るんです。
イライラしてるところはどこか？
どういった感情か？
そこ感情を味わうように感じ、心で見てください。

ちょっとコツがいりますが、慣れると、すっと感情が消えていくのが分かると思います。

あっ、今いらいらしてる、と思ったら、すぐその感情を客観的に観察してみて下さい。
その時に、息を細く長く吐くようにするといいです。
吐く時に肩の力を抜いていくんです。

少しおさまると思うので、ぜひやってみてください。

それと、普段から腹式呼吸など、呼吸を深くするようにするといいですよ。たぶん自分以外のことに気が行ってると思うので、なるべく自分自身に集中するんです。

http://www.tees.ne.jp/~mixs/text/hukusiki.html

武道を考えると分かりやすいと思うんですが、腹に力をつけるんです。どしっとした不動の自分をイメージしてみてください。

腹に力をつけるとは、他のところに気を取られてる自分から、自分自身が中心になるようにするんです。

イライラするというのは、自己中心的な感じがしますが、実際は他に気を取られてるんです、本当の自分の中心、自己中心を獲得すれば、他のところは気にならなくなります。

お礼

イライラして来たらそこで感情的にならず、一歩引いて遠くから自分を冷静になって眺めてみる、というような事をする事でいくらかイライラも収まるという事ですね！？　
腹に力をつける・・・う～ん、ちょっと私にはどういう事か理解できないです・・。
単純に腹筋を鍛える事とはちがいますよね！？（笑）。
ほんと仰るとおりで、私はしょうもない位に周囲の事が気になって仕方無いんですよね・・。
なんと言ったらいいのか、自分というモノが無いんです。　興味深いお話に、考えさせられる事が多かったです。
ありがとうございました。