ダンベルについて

質問

筋トレのためにダンベルを買いたいんですけど何キロ買えば良いですか？。
皆さんは何キロ買いましたか？
サッカーするための筋肉つけようと思っています。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

これから買うって事なら、プレートを代えられるのが（ダンベルではなくなるが）、ホームセンターあたりでも売っているからそれにしたほうが良いでしょう。

で、片方8キロから10キロ程度までは、ペットボトルとか水を入れる容器で代用できますよ（水や砂を入れる）。

このほうが、家庭内で使うには事故の可能性が少ないです。

そのため、質問の購入するのは、一つ15キロから20キロ程度までがセットに成っているのが良いでしょう。
それ以上だとダンベルでは危険だと思います。

特に下肢を鍛えるなら、10キロの水ボトルを何個も組み合わせて、リュックサックに入れて前後に担いで行なうのを私は家庭では遣っています。

これなら落としても怪我しませんしね。V(^^)V

回答No.5

mitubati_VBA

重量固定タイプと重量調整タイプがあります。
予算に合わせて購入するとよいでしょう。

重量調整タイプを購入し、後からプレートを買い足していくのがいいかもしれません。

回答No.4

thanksgim

あなたの「本気度」次第です！

本気でやるならまずは２０キロくらいまで重さが調節できるやつが良いと思います。筋肉をつけるなら、だんだん負荷を上げていく必要があるので、最初は５キロとかで１０回を１分くらいのインターバルをとって３回から５回くらい上げるようにして、何ヶ月かしてそれが楽に出来るようになったら徐々に重くしていくのが良いです。いきなり重過ぎるのも怪我に繋がります。

そこそこできれば良いなら５キロとかのダンベルで回数を多く上げるというのも良いでしょう。筋持久力がつきます。

腕や肩の筋肉を鍛えるのも悪くはないですが、サッカーならまずはスクワットで太ももを鍛えたり、爪先立ちになってふくらはぎを鍛えることでキック力やジャンプ力やスピードをアップさせたり、あと、腹筋背筋を鍛えて接触プレーの際のボディーバランスを保てるようにするとかしてはいかがでしょうか？

回答No.3

ARX7

私の場合5キロが、扱いやすかったです。
重いと回数を、こなせないし、軽いと物足りないです。
実際に手に持ってから判断してください。

回答No.1

reku

筋肉トレと言っても、
腕をメインか、胸をメインかで重さが異なりますが、
とりあえず、
１２回→１分休み→１２回　がなんとか出来る重さを探すのはいかがでしょうか？
大体３～４キロくらいでしょうか。
重さを変えられるのがあればそれがいいのですが。。。

スポーツクラブなんかでイントラに、
１０～１２回を２～３セットしてくださいと言われます。
ただ、マッチョマン系の大きい筋肉や
マラソンランナーや女性向けの大きくないけど筋持久力系の筋肉がつけたい場合は、
回数とセット数を変更する必要があります。