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ダンベルは何キロが
ダイエットのために、ダンベルを購入して運動をしています 近頃、今まで６．５キロを何回も上げられるようになったので ８キロに変更したら１０回あげるとしたら、６回ぐらいしかあがりません。 6.5キロか８キロのどちらがいいのか悩んでいます やせたいし、筋肉も太くしたいです
- s1229
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性別に関わりなく、とりあえず15kg×2の重量可変ダンベルとフラットベンチですね。最初は重いような気がしますが、たとえばダンベルベンチプレスなど、重量が扱える種目ではすぐに軽すぎて、プレートを買い増しすることになるでしょう。さすがにアームカールでは15kgまで行くのは大変ですけど。 筋肉を太くしたいご要望があるようなので、本当は30kg×2をお勧めしたいところですが、まあ、踏ん切りがつけばそれで行ってはどうでしょう、という感じです。その場合、15kgダンベルのように1.25kg単位で重量が変えられるかどうかは確認しておいたほうがいいです。
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- shiriustar
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重量可変式のダンベルを購入されると良いと思います。 将来性の事を考えてのでしたら重量に関しては負荷が高く設定出来るセットを購入されると良いと思います。
- DIooggooID
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基礎代謝を上昇させる目的であれば、限界に近い重量のもの１０回を数セット、 運動量を多くして、カロリー消費が目的なら、数kg のもので数十回を数セットにすべきだと思います。
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