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これって腸頸靭帯炎ですか？
40歳の男性です。ここ２週間ばかり前にジョギングを始めました。12月初旬に5kmのレースに出る為です。ほぼ毎日4～5kmを6分/km位で走ってます。そしたら2日前に急に膝が痛み出しました。痛みは走ってる間は出ずに就寝して明け方頃に急に襲われます。膝の表側の半月板がつったような痛みです。起きてからもしばらくは曲げづらく痛みが伴ってますが、ストレッチング等をゆっくり行うと自然と痛みはひけていきます。また、ジョギング中も痛みはありません。同じような痛みは20代後半くらいまで何度かありました(決まって起こるのは冬季です）。ジョギングは去年も11月～今年の3月位の間を同じペースで走ってましたがその時は痛みは出ませんでした。それ以外の運動は20代を過ぎてからは全くしてません。10代の頃はバスケットボールを主に行っていましたので膝への負担はかなりあったと思います。本とかを参考にしたら腸頸靭帯炎かとも思いましたがちょっと症状の出方が違うような気がするのです。対処法とかご存知の方がいらっしゃれば宜しくお願い致します。
- kks0516
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- genmai59
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症状から見て、ちょっと違うように思います。膝のつくりは複雑で、膝が痛いといっても、さまざまなケースがあります。 とりあえず走るのを休んで、整形外科に行って診察を受けることをお勧めします。専門外の医師では単に「ジョギングをやめなさい」と言われるだけかもしれないので、できるだけ、スポーツ障害の看板を出しているところがいいでしょう。 それから、普段は走っていないのに、いきなり毎日走り始めるのは、感心しません。若いときなら大丈夫だった練習量でも、年齢と共に筋力が落ち、障害が起きるようになってしまったということじゃないでしょうか。1年中適度に走っていれば、40歳くらいなら筋力は落ちず、むしろ増えますが、何か月も休めば、どんどん落ちてしまいます。 また、障害を防ぐには、週に2、3日は休みを入れるほうがいいでしょう。休養日を入れたり、速度や距離をかえたりと、メリハリがある練習の方が、トレーニング効果もあがります。
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