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早く走る為のトレーニング
coffeebeatの回答
- coffeebeat
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僕は、中学・高校と陸上部で、50mは中学で、スパイクを履いて、6秒2で走りました。 nadalさんは、今は中2ということですから、まず、基礎的な筋力をつけるようにしたらいいと思います。 例えば、腹筋・背筋・腕立てを、それぞれ毎日50回ずつやる。 脚力をつけるために、ジャンプ（例えば30mの片足跳びを5セットやるなど）をする、など。縄跳びも、ジャンプ力とともに、全身のリズムを鍛えることもできて、いいですね。 近くに坂があれば、坂を走って上る、というのも非常に良い訓練になります。 また、無駄の無いフォームで走るようにするために、200メートルや300メートルを、8割から9割の力で5セットくらいやってみたり。。 左右ジグザグで走る訓練をしてみると、良いフォームが身に付きます。 それから、ストレッチをやって、体を柔らかくするといいと思います。 今、上記のように適度な運動をすると、刺激となって、良い体格になると思いますよ。 筋力トレーニングは、自分の体の重さを利用してやるようにして、例えばバーベルを使うなどは、今の年齢では止めた方がいいと思います。 これから冬になりますから、特に十分にウォーミングアップをして、故障の無いように、また楽しく、練習するといいと思います。
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