心拍数について・・・

質問

エアロバイクで実験したんですけど、運動時よりも運動終了直後に心拍数が上がるのはどうしてですか？

回答No.2

genmai59

心拍数の上昇は、激しい運動に対応しようと身体が必死になった結果なので、実際の運動よりも少し遅れるのが当然ではないでしょうか。激しい運動→酸素が足りない→心拍数を増やせ！という段階を経るので、タイムラグがあるわけです。それに対応するために、ウォーミングアップやクーリングダウンが必要なわけですね。

また、機械によるでしょうけど、心拍計というものは、一定時間の脈拍を測って数字を出すものですから、その瞬間の真の心拍数を表示することは不可能で、やや遅れて出るものだと思います。

お礼

参考になりました。ありがとうございます(^○^)

回答No.1

sqwe-ir

出来れば３０秒以内に平常心拍数に戻るように心がけましょう。
それと、クールダウン中に殆ど回復を狙います。

１４０を超える運動を持続させた場合、それ以上にはならないと思います。

１２０などの軽度の運動の場合、１３０に上がる事があると思いますが、一気に期不足した酸素を補おうと働くのだと思います。
また、心肺能力が劣っている場合もこの傾向は強いと思います。

心肺には、実際には殆ど負荷はかけていません。
目的は、連続運動だからです。（脂肪燃焼）

心拍数を抑えたい場合、回復力の増強を狙う場合、
その運動が歩きと思えるぐらいの心肺トレーニングを積む事です。

心拍数１３０の持続が出来る負荷、距離を作成し、
持続を狙います。
次に１４０で同じ効果を狙います。

心拍数１３０以上の訓練の場合、自己責任になります。
また、目的が違ってくる事には留意が必要です。

お礼

丁寧なご返答ありがとうございました。
これからの参考にさせていただきます。